在睡觉时，什么都不要想，可以幻想自己像糖一样融化在温水里，从脚趾头开始融化，慢慢往上，直到全部融化，自然就会睡着。
中年男人该怎么保养？
男人上了40岁，应该要做下面这些，保养好自己的身体。
1、子时之前要睡觉
子时，夜里11点到凌晨1点。
在中年人的养生中，睡觉是排在第一位的，一定要睡好。
常年熬夜的人，先伤肝，后伤肾，还伤胆，身体垮的没精神。
人可以早起，但不要晚睡，晚睡了白天再怎么补觉，也补不回来。
如果睡不着也不要躺在床上翻来覆去，起来坐一会儿，放空思想再睡。
或者看看纪录片，看看书，切记不要躺在床上看，一会自然困了。
在睡觉时，什么都不要想，可以幻想自己像糖一样融化在温水里，从脚趾头开始融化，慢慢往上，直到全部融化，自然就会睡着。
还有一种方法，躺在床上，闭上眼睛，舌抵上颚，两手的中指塞住耳朵，不要太用力，感觉堵住即可，然后缓慢地呼吸，用你的心去感受呼吸，从头顶一直流通到脚底，这样持续几次，这时就可以安然入睡。
或者睡觉的方向换一换，换另一头睡，或者另一个房间，或者沙发上试试。
还有不要快到11点了才跑到床上去，应该提前，让自己的心神慢慢静下来，然后才能更好地入睡。
2、午时要小憩一会儿
午时，中午11点到13点。
有条件的可以午睡一会，睡后自然醒了就不要再睡了，不要睡时间，以免影响晚上的睡眠。
没有条件的，可以闭目养神，在椅子上一二十分钟。
时使大脑放空，让大脑休息一会，全身肌肉放松，让身体休息一会，使身体气血畅通，达到“心静神安”的境界。
无法的话，就打一会儿瞌睡。
3、要保持心平气和
中年人在家庭、事业、父母等等方面会面临很多事情，各种现实的压力都压向自己，压力很大，容易情绪不稳。越是在这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免让自己突然暴发某种疾病。
情绪与内脏有直接关系，黄帝内经养生经: “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”
意思就是怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃，惊恐过巨肾气弱。
心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
4、合理饮食宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。
在保证营养均衡的前提下，以吃七分饱为宜，食愈少，寿愈长。
忌暴饮暴食，忌偏食挑食，吃饭要做到食物多样，营养均衡。
要按时吃饭，饥饱适当，油脂少量，粗细搭档，食盐限量，甜食少吃，三餐合理。
同时还要戒烟限酒，不要胡乱进补，大部分人是不需要补的。
5、经常锻炼要适量
积极锻炼，可以改善气血循环、促进人体代谢、提高身体免疫力。
锻炼需要坚持不懈地进行，但也要在选择锻炼项目上要适当。
到了中年，身体机能下降，不再适合做一些比较剧烈的运动。
太剧烈的运动非但起不了锻炼的作用，还会对身体造成损伤，或者在运动中碰伤摔伤。
比如跑步，不要追求速度，可以选择慢跑或者快走。
锻炼应该以锻炼后身体舒服为宜，如果锻炼后身体不适，那明显就不适合自己。
还可以练练一些养生功，锻炼锻炼身体。
6、定期做体检
人到中年，各种机能下降，年轻时造成的伤病或者其它疾病可能找上身体来，所以要做到定期体检，每年做一次体检，做到早发现早治疗。
有哪些好看的现代言情小说？
喜欢看小说的朋友一定要关注糖鱼，糖鱼每天为大家带来最新最好看的完结小说。
最近好看的现代言情小说推荐有：
都市恋爱甜文，我最爱的最近才完结的几本
1、栖见新文《玫瑰挞》
这本超级好看，因为《白日梦我》而喜欢上这个作者，她的文超火超甜。这篇《玫瑰挞》女主是拥有网红身份的上班族，男主军校入伍，男女主从小一个院子长大，男主一直以为女主喜欢别人，但是其实他们俩相互暗恋，中间分开十年后再次相遇，这时男主因为出了事很丧，遇见女主治愈了他。很爱这本。
2.玖月晞新文《南江十七夏》
文笔和故事一日既往的好，在文中对自己的童年青春也很有一种共鸣，写的是学生时代的故事，也有关于五个小伙伴从小到大的友谊，就像是看自己的过去一样，很特别的一篇文。
3.鹿灵《初吻日记》
一篇超甜的娱乐圈恋爱甜文，开篇是男女主上综艺谈恋爱。但是其实女主高中就暗恋男主，私下各种吹男主彩虹屁，见到男主又很怂。中间还有女主被公司坑，男主实力护妻的情节，整体是一篇很甜很甜的恋爱文。收藏很高很好看。
青梅竹马甜文现言
1.六盲星《如果月亮不抱你》
去年的文，真的很好看，收藏马上10万了，他的新文《你老婆掉了》先婚后爱＋追妻场也很好看，实力很强的作者，文笔和剧情都是一流。
2.叶斐然《你引起了我的注意》
一本轻松欢脱的校园甜文，这个作者的文笔非常好，非常吸引人。女追男的故事，带有一点点奇幻搞笑色彩，后期男主打脸追妻场，哈哈。
3.银八《糖心纠缠》
又甜又撩又宠，男女主一起成长，男主小混混类，女主仙女类，特别好看哟。
现代职场恋爱文
1.叶斐然《才不要和老板谈恋爱》是以前的文，真的很好看，他还有本《你也有今天》也推荐过几次了，这篇是法学院、法律背景，主写校园，后期都市职场，晋江高收藏，很好看哟。
2.静月流云《苏秘书有点甜》真的很甜，属于古早玛丽苏总裁文，男主总裁，女主秘书，很甜很好看，雷点就是有前女友，男主非C.
3.大神大大时巫《喃喃》超级好看，是一本出版文。是一篇甜萌治愈款都市爱情小说。男主是又狠又快“”boss，女主是慢吞吞职场迷糊蛋，全文很有一种“杉杉来吃”的风格，非常甜，喜欢这类的一定要看。
4.红九《撩表心意》超级好看，晋江高收藏，女主阳光室内设计师小姐姐V，男主禁欲系金融圈小哥哥，主线是女主在职场成长的故事，还收获了甜美的爱情，很喜欢这类职场文。
5.《别和投资人谈恋爱》这本也是写得非常好的职场文，里面关于人工智能和医疗的描写都很不错，关于商场投资和业界的写法也很成熟，值得看。
现代穿书甜文
1.公子闻筝《我继承着遗产怀念亡夫》是一本超级搞笑的穿书现言。女主穿书后，知道书中大反派三年后死，于是她嫁给了他，还了解过他喜欢菟丝花女人，于是她完美演绎了怕累、怕黑等各种，熬到男主死了，她继承了百万家产，开始本性暴露到处浪，可是男主灵魂却一直在女主身边，看着她浪，并且三个月后男主复活了，，，可想而知女主的翻车生活有多么搞笑了。。
2.陛下不上朝的《我帮首富花钱挡灾》这本就是单纯的甜文爽文，男主超级富豪，女主穿书后被原书男主抛弃，转身嫁给首富之子，然后不断替他花钱消灾，很搞笑。
3.凤阿凤的《黑化男配是我同桌》是一篇穿书女配，原著男主黑化大佬，毁灭世界，女主穿后为了世界和活命不断拯救男主，让男主感受到了仅有的温暖并爱上了他。男主家庭不好，父亲很坏，经常他，男主化学很好，后期成为了科学家。这篇一直是女主为男主付出，女主真的很善良很美好，为了男主付出很多，还为了男主出国等，很爱这个女主。
娱乐圈甜文＋霸总文
1.消失绿缇《你贪恋的我都有》不用说啦，老牌作者，文笔和剧情都很好，关键是还很甜。男主金融圈大佬，女主学生，超宠超撩。
2.今様《偏爱有九分》也是一本超级好看的豪门大佬文，霸总系列。男主属于占有欲很强的斯文败类，女主表面乖乖女实际妖艳，属于一篇婚后文。
3.荔枝香近《请把握好接吻的尺度》超级好看，里面关于综艺日常写得很好，剧情十分有趣。晋江收藏很高，已经接近十万啦。强烈推荐哈。
4.酱子贝《他是我的不接受反驳》是一篇老文啦，已经出版了，出版名《甜心意意》，很好看的一本。宋玖槿《她很不讨喜》也是一篇老文，以前还推过她的《风里有情诗》，这些大大的文笔和剧情都很好的。
5.《大佬们也跟着穿回来了[娱乐圈]》是一本古穿今的娱乐圈文，女主男主和几个男配（女主的哥哥）都是穿的，很搞笑的一本。
男主病娇偏执类甜文
1.春风榴火新文《在偏执的他心里撒个野》最新完结，超级好看，是《在暴戾的他怀里撒个娇》同系列文第二本，也是女主重生文，女主重生治愈男主，看过暴戾这本的人一定不能错过了，类型都一样，男主女主我都爱，太好看了。
2.《穿成黑化反派的未婚妻》是一本娱乐圈文，女主穿书成男主的炮灰未婚妻，前世的修仙者，男主是影帝，女主穿过来是男主出车祸，腿断了，又被人黑的最落魄的时候，原文女主家人来退婚气死了男主妈妈后男主就黑化了，这时女主穿过来就治愈他，保住妈的生命，和重男轻女的家庭分开，治好了男主腿并和男主谈恋爱，很不错的一本。
3.曲小蛐《总有偏执狂想独占我》特别好看，最新完结，晋江收藏8.8万了。男主性格偏执大佬，前世毁容，女主代替姐姐嫁给他，但是男主对女主不好，女主重生后想改变命运，却阴差阳错认识了毁容前的男主，然后男主这世一直撩撩撩宠宠宠，真的非常好看。
4.池陌《穿回来后嫁给残疾大佬》也很好看，女主前世嫁给截肢昏迷男主冲喜，一辈子不喜欢男主，误会他伤害了他，死后才发现男主的特别，死后第二世来到修仙世界最后雷劫未渡过又穿回第一世，可以弥补自己的遗憾，帮助男主恢复身体，谈一场神仙般的恋爱，女主金手指大得很，谁叫别人是修仙者呢。
还有很多我很爱的都市甜文
例如《不二之臣》《草莓印》《睡够了吗》《病态占有》《病名为你》等等等等
喜欢看文的关注糖鱼，资源请私信哈，好文多多，就怕你不看
为什么节食减肥以后容易报复性进食？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人面对减肥这个话题，首先想到的就是少吃，而为了快速看到明显的体重数字下降，最开始的做法就是——节食减肥。
无论是三日苹果减肥法、21天减肥法、水煮菜减肥法等等，都属于节食减肥。
节食减肥以后产生报复性进食的机理:
节食，会导致下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。下丘脑区域主要是负责管理睡眠、温度、口渴和饥饿等生理机制的，所以我们常会因为太饿而睡不着觉,因为口渴而错以为自己饿了。
当下丘脑开始吞噬自己的细胞器和蛋白质时,我们会越发感觉饥饿，然后就会释放让你进食的信号。一旦这个饥饿的时间过长，释放的信号强度就会增强，最终导致我们常说的“报复性进食”。
这在一定程度上不能叫做是心理作用，应该理解为人体的自我保护机制，因为你的身体极度的缺乏能量供应维持正常的身体代谢和活动，进食是最快速获得能量的途径之一。
并且，节食减肥还会带来一个严重的问题，那就是身体会以为饥荒来临，会千方百计储存脂肪。
甚至会牺牲肌肉，保留脂肪，当你从节食恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”会努力储存更多的脂肪。那么，恭喜你，你已经正式变成了易胖体质。
此外，节食减肥不仅会让你变成易胖体质，更加会让你会易怒暴躁，会加速衰老，会变傻，而且不会让你拥有完美身材！
减肥期间如何避免报复性进食:
1、饮食选对，让自己获得强烈的“满足感”
选择饱腹感强的食物和复合型的饮食结构可以让我们远离饥饿以及获得更好的“满足感”。
也就是说，减肥期间的饮食推荐“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构，蛋白质和粗粮的饱腹感强，同时，为了避免热量过多，需要注意烹饪少油少盐清淡饮食，合理计划自己的全天的热量摄入。
2、避免饥饿时间过长
上述已经提到报复性进食一个非常主要的原因就是饥饿感过长，所以，在减肥期间为了避免过度饥饿，我们可以采取一些。
比如把全天的热量摄入分配到一日五餐当中，做到少食多餐、细嚼慢咽；比如你也可以采取多喝水或者转移注意力等。
3、有意识的轻度释放自己的“食欲”压力
每个人都有对自己喜爱的食物的“执念”，有的人减肥就切断所有的美食，比如蛋糕、零食、甜品等等。可是越是克制，心里却越想吃。有的时候控制不住就无意识的开始越吃越多。
其实从减肥的本质来讲只是需要制造热量缺口，让你的热量摄入少于支出，你完全可以把这些想吃的食物的热量放在自己的热量摄入计划当中，比如你喜欢吃饼干，那么，下午吃两块，同样的，在晚餐的热量中就减少这部分热量。
每一周可以选择一天轻度释放自己的食欲，选择一顿正餐吃自己想吃的食物，这样更有利于减肥的坚持下去。
4、放重执念
减肥期间还有一类人比较容易暴饮暴食，那就是对体重斤斤计较的人，普遍喜欢天天称体重，甚至于早晚称，吃完一顿饭也要称。
有的时候体重数字出现上浮波动太大，觉得老天爷不公平，然后就开始悲伤、后悔、崩溃、自我放弃，一种“破罐子破摔”的心态，一吃就不停。
体重只是减肥的主要指标之一，但是减肥的根本是在于减脂，我们关注的更多的应该是体脂率以及身体的纬度变化。
所以，放下对体重的执念吧！
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
剖腹产宝妈产后怎么恢复？
因为是第一胎，所以整个孕期对于顺还是剖都很纠结，刚开始害怕顺产，想剖腹产，后面又听说剖腹产还是很痛压肚子很痛什么的，还是想顺产，怀孕期间除了贫血其他的都很正常。
37周检查的时候发现脐带绕颈两周，让我后面每天都提心吊胆的，每天自己听胎心。38+6的时候有一天晚上胎心特别快，害怕孩子缺氧半夜赶去医院检查结果一切正常。因为我们去的私立医院，医生说我这个情况害怕娃娃随时有缺氧的危险或者顺的时候也比较危险。39周叫我住院，我以为要让我试产，结果去医院当天医生说下午直接剖腹产，然后就做检查办住院，抽血，人还在懵逼。打麻药有点疼但是只有那么一秒，打麻将千万不能动，我就是疼的我缩了麻药又弹出来了，不过还是麻醉的很快，然后医生给我肚子上消毒，我就感觉消毒了几下，肚子就没啥感觉了，只听得见剪刀剪线的声音，然后开始取孩子，因为我怀的太高了完全没有入盆，小腹很紧，孩子不好取，麻醉师在上面压医生在下面扯才扯出来，自己没什么感觉。孩子出来我庆幸剖了，脐带绕了3圈，而且子宫里面有个小肌瘤医生也给我割了。手术全程没感觉疼。术后也感觉还好有镇痛泵，伤口的疼很轻。最疼的是第二天收缩子宫的疼，医生说可以打止痛针，我想算了忍了一天。其他的就是第一次下床那种感觉，也是也不是疼，就是害怕导致的心理恐惧，也不是很疼。总的来说，剖腹产真的不怎么疼，恼火的是要在床上躺很多天不能动那种感觉比较难受。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了4个月的孩子，闺蜜和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！在产后42天复查的时候，医生建议我穿一下束身衣，可以瘦肚子，我看着不错就去拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月肚子还真小了不少，看到效果后更加有信心，一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于三个月的时候，我掉了22斤，肚子收得平平紧紧的，孕前的小蛮腰也出来了，想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着。
女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在大家都说我瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好！
剖腹产后，元气大伤加上刀口需要恢复，更是有很多需要谨慎小心的事情，否则不利于产后恢复。
1、产后饮食方面
要遵从排调补养的顺序来进行适当的进补和调养，循序渐渐的进补。要多加的食用富含维生素c和维生素e等食物，以及高蛋白质的食物，帮助产妇更好的恢复身体。
2、不宜长时间静卧
可能这个说法与普通大众的想法相背离，难道剖腹产后不应该是静卧更有利于伤口的复原和身体机能的恢复？其实并不是。剖腹产术后，肢体慢慢恢复知觉后，就应该进行一定的肢体活动，但也不能操之过急，可以24小时后再练习翻身和坐起等。术后的肢体活动有助于增强胃部的蠕动，尽早排气，还可预防肠粘结及血栓形成而引起其他部位的栓塞。
3、刀口护理
现在正值夏季，天气炎热使得产妇的刀口很难恢复。首先可以使用腹部包扎法来分散腹部切口的疼痛。产妇在下床走动时，最好有人在旁陪伴，以防眩晕。在大约1周后，绷带可以解除，此时可以使用清水冲洗伤口，几个月之后，伤口才会完全愈合，而体内的子宫伤口愈合，大概需要6周的时间。需要注意的是，6个月之内，刀口最好不要检见阳光。
4、不宜吹风受凉
这一条基本上每一个人都知道，一般为了保证产妇不受凉，都会让产妇坐月子不出门、在月子期也不要洗澡洗头。实际上，不出门还是可以的，但不洗澡不洗头就有些矫枉过正了，估计有洁癖的产妇还没出月子就疯了。其实，适当的清洁不管是对于产妇的身体恢复还是心理感觉舒适来说都很重要。产后两周左右，伤口和身体恢复的差不多了就可以洗头洗澡，只是不要盆浴，并且提前给卫生间预热好，不要太凉，水温也调的合适就好。
如何毁掉一个40岁的男人？
若要人灭亡，必先让其疯狂。
一个人向上爬很难，但是若要想堕落就太容易了，几个小技巧，屡试不爽，简直居家旅行必备。
第一，贪美色。“色字头上一把刀”。
自古英雄难过美人关，轻则家破人亡，重则国破社稷不安。
商纣王遇到苏妲己，唐高宗偶遇武则天，李隆基邂逅杨贵妃，一时的欢愉，代价却是万世江山的坍塌。
这，是比较远的。
近的，也是有的。
明朝末年李自成起义成功后，进入北京城，也是没能通过美人这一关，活活因为吴三桂的小老婆陈圆圆一个美女，被搅和的天翻地覆，功败垂成。
实际上，每个人身边可能都有这类事情，因为贪恋美色，抵挡不住诱惑，最终身败名裂的应该大有人在。
特别是一些职位比较高的，因为手中有了权力，人就不由自主地“饱暖思”，开始想些歪门邪道……
有的人就像《武林外史》里的快活王一样，专门设置一个职务色使，到处给自己搜罗美色，更可恨的甚至还给自己设置了底线——绝对不碰十四岁以下的。
搞得自己貌似很高大上似的，实际上呢，即便有底线，仍然很卑劣，最终结果仍然躲不过身败名裂。
贪欲太多，纵欲无度，死之道也！
第二，讲排场。俗话说得特别好——“历览前贤国与家，成由勤俭败由奢”。
由俭入奢易，由奢入俭难。
犹如“下坡容易，上坡难”，一样的道理。
多年前，认识个小老板，开始跟着一个大老板做生意，挣了点钱。
于是，开始自我膨胀，开始讲排场。
一年挣80万，必须买个100多万的车，第二年挣了150万，就把那个100多万的车换成300万的。
换车只是一部分，吃住穿戴几乎样样讲排场，不搞点上档次的，就感觉这一天才过了一样。
最后的结局，当然也可想而知。
任何人不可能一直一帆风顺，顺风顺水，总有磕磕绊绊，而已经走上了讲排场的道路，再想不排场上那就难了。
后来经营不太理想，开始亏损。但是排场仍然继续要讲，钱从哪里来呢？
开始圈周围朋友的钱。
圈钱，这玩意也上瘾，无本万利的事情或者说是一本万利，如此轻松就能挣钱，谁还愿意干那些费力的事情。
最终涉嫌诈骗，被判有期徒刑15年。
第三，黄赌毒。黄赌毒三驾马车，任何一项都是侵蚀男人斗志的最好武器。
黄，损害名誉。
赌，影响经济。
毒，伤害身体。
涉及“黄”，一旦案发，轻则声名扫地，重则身败名裂，诸多明星的例子都是前车之鉴，黄海波也好，李云迪也罢，包括京东老大。
不管是他人设置圈套，还是自投罗网，最终结局都是损失惨重。
赌，犹如精神，沾上就上瘾，想戒戒不掉。
曾经遇到一个拆迁户，补偿金数百万、房子五六套，一年时间，输得一干二净。
最后的救命钱还有七八万，竟然也被他偷偷取出来，跑到场子里，赌了最后一把，十几分钟，分文不剩。
赌，就更不用说了。
一旦吸食，终身难戒，不仅伤害身体，还会导致精神混乱。
这还不是最关键的，更严重的是对钱财要求极大，一般家庭，三下五除二就直接破产，妻离子散太正常。
家里钱财不够时，又该如何？
那就以贩养吸，贩卖毒品挣钱，以供养自己吸食毒品。
一旦走上这条路，就算走上了不归路，贩卖毒品，二十几克就够十年以上了。
第四，被捧杀。人贵有自知之明。
古人也常说，知人者智，自知者明。
一个没有自知之明的人，最容易被人忽悠、被人蛊惑、被人捧杀。
一个不成功的人，一旦成功了，就会开始特别自信，甚至产生自负情绪，误以为自己无所不能战无不胜。
此时，如果遇到别有用心者，则极其危险，这种自负情绪很容易被人利用，进行捧杀。
曾经有一个老板，一直给某建筑公司送材料，比如沙子石子水泥什么的，大概挣了有大几千万，这个时候有一个楼盘出现了烂尾，于是就有不少别有用心的人鼓动这个老板，说他是个经营奇才，如何英明神武，如何杀伐决断等等，目的只有一个——让他参股继续搞这个楼盘。
听了好多遍这种话之后，他竟然还信了这些鬼话。
于是，参股。
之后，破产。
隔行如隔山，捧杀一瞬间。
5、写在最后成功太不容易，失败却极其简单。
因为这个世界的诱惑太多，所以时刻保持头脑清醒很重要。
有人不是说过：成功并不复杂，最重要的是尽量少犯错误。
如何少犯错误？
多听听成功人士的成功经验和失败教训，争取不重蹈覆辙。
作者：邹玉杰律师
九章刑辩创始人；安徽律师门户网创始人；金亚太（亳州）律师事务所主任……
目标：穷二十年蛮力，救一百条人命！