不打针，不吃药，物理长高方法，32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。
有没有成年人增高的案例？
我就是后天训练长高的，分享我的方法，希望对你有用。
本人男，24岁，运动训练+调理饮食，一年多时间长高了大概有6-8cm左右。
不打针，不吃药，物理长高方法，32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。
先说最重要的运动：
我的运动如下：
1、原地跳：上甩臂单腿单脚跳10个一组，换脚，两组。休息1分钟，换脚（我一般跳100-200个）
2、跳绳，一组100-200个一组，2-5组，每组间隔1分钟。最好双绕。（每次条1500-200个）
3、摸高：原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。（我一般每次跳100-200个）
4、吊单杠20分钟。20-30秒为一组，也可以做引体向上动作。
5、简单拉伸一下身体，结束。。。运动前后都要拉伸、运动前后都要拉伸、运动前后都要拉伸，重要的事说三遍！！！我曾因为没有拉伸受过伤，血淋淋的机教训有没有。
营养方面
少吃没关系，一定要均衡（该吃的都要吃点，并且足够量），长高训练期间不要减肥！
蛋白质：
必须每天摄入：鱼、肉、蛋、豆类、牛奶等，虾、螃蟹、贝类、海藻、肝脏等。
钙质：牛奶，或者补钙
铁：吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
锌：的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D
睡眠方面
要保证良好的作息习惯，每天23点前入睡。
以上。
24岁个子矮还有机会长高吗？
24岁个子矮一般情况下是没有机会长高了！现在生活条件好！人普遍的都长的早发育早！很多孩子13岁就170，而24岁了没有机会长高了？不过矮就矮点也别气馁！努力学习努力工作！人生一样的精彩的！
勤劳善良的人是幸运的！命运不会因为矮而不眷顾你的？
加油
原先去医院测骨龄时医生说大概能长到175cm左右？
没问题，14岁就这么高如果不是发育过快，说不定185都没问题，女孩子一般14岁就不长了，部分特高的要长，部分矮的12-13就不长了，男孩子一般要长到18岁。我177，小学毕业大概一米五，具体记不清了，初二14岁165算高的了，初三快毕业刚满15岁，173，和我同龄同学174，那厮高一就181了
还能再长高吗？
24岁的我是这样长个的，之前因为个子矮造成各种不便，各种嘲笑，所以想再长高点，一直走在长个的路上，寻寻觅觅。现在想想真佩服自己的不抛弃不放弃的信念。长个关键是毅力,每天坚持喝纯牛nǎi,早睡早起，还有每天的体育锻炼、我用了一位老师给我制定的运动方案做的，她的位是z和g，后跟数字8，8和3，6你去问下，感谢帮助！
过了十八岁？
身高主要由两个因素决定
1先天遗传因素
2后天营养及运动等客观条件
一般来说，女孩子在23岁前，男孩子在24岁前都处于身高的增长期，只是18岁后身高增长相对缓慢。
另外对于中药增高个人认为不靠谱。
谢谢！