自从肚子里多了个小生命，身边就有人使劲传授“经验”：一个人吃两个人补，怀孕就要多吃点，否则宝宝没营养！
孕妇的体重标准是什么？
“补”，是每个孕妈妈逃不过的字。
自从肚子里多了个小生命，身边就有人使劲传授“经验”：一个人吃两个人补，怀孕就要多吃点，否则宝宝没营养！
其实，“多吃”是出于好意，但未必就是好事！因为“补”后面还有一个“坑”——体重增长过多过快！
怀孕后，你的肉都长到哪里去了？
首先，孕妈妈要知道：你增加的体重，并不是都会长到胎宝宝身上！
一般来说，孕妈妈体重平均会增加12.5kg。身材中等的孕妇，体重增加的幅度，可能会在11~16kg之间。
当然，每个人原本的身形、刚怀孕的体重有所不同，不能一概而论。
体重增加过多，会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、高血压等风险，也会影响生产后的身材恢复。
对于胎宝宝来说，在胎内吸收过多营养，有可能成为巨大儿，增加生产的难度，还会引起出生畸形率、缺氧率增加等问题。
孕期体重增加多少是正常？
那怀孕以后，到底长多少斤才正常？我们可以根据身高体重计算BMI指数进行判断。
一般来说，孕早期体重只占全孕期增重的8%-20%，孕中晚期才是体重增长的重点时期。
因此，除了注意总体重变化，孕妈妈还要合理安排不同阶段的增重“额度”。
• 孕前BMI<18.5：孕早期体重可增加1-3kg，孕晚期每周可增加0.44-0.58kg，日常要确保营养均衡，防止营养不良。
• 孕前BMI在18.5-24.9之间：孕早期大约可增加1-3kg，孕晚期每周可增加0.35-0.5kg，注意不要让体重急剧增长即可。
• 孕前BMI在25-29.9之间：孕早期可增加1-3kg，孕晚期每周可增加0.23-0.33kg，需要适当注意饮食，进行合理的体重管理。
• 如果孕前BMI≥30：必须进行严格的体重管理，孕早期只能增重0.2-2kg，孕晚期每周可增加0.17-0.27kg。
如果是多胎妊娠，建议具体咨询产科医生，根据身体状况再做计划。
怀胎十月该怎么「补」？
说到孕期饮食，很多孕妈妈总是下意识把“吃多”和“吃好”画上等号。
事实上，保证食物多样化，保证营养均衡摄入，才是孕期饮食的重中之重。
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计算每日热量摄入
孕期每天要吃多少，大家可以根据自己的情况来计算一下总热量。
全天能量（kcal）=（身高-105）*30kcal
30kcal为粗略估计，身材偏瘦可增加到35kcal，偏胖可减少到25kcal，孕中晚期每天再增加200kcal热量。
再按总热量分为6份，既早餐、早上加餐、午餐、下午加餐、晚餐和夜间加餐。每餐分量少一点，种类多一点，有助于控制体重增长。
2
食物种类的选择
孕期想要保持营养又控制体重，食物多样化，均衡饮食很重要，尤其是孕期的不同阶段，需要重点补充的营养素也不一样。
*表格数据来自：王兴国，滕越，孙岗.长胎不长肉的孕期营养餐单[M].北京：妇女出版社，2019.
而且，怎么吃比吃多少重要，吃多少比吃什么重要。
比如同样是土豆，蒸着吃肯定比炸着吃健康，一次吃100g肯定比一次吃400g更容易实现“多种搭配”，也更容易实现体重管理。
3
注重饮食顺序
除了吃什么、怎么吃以外，进餐的顺序也很重要。
吃水果
将水果划为正餐的一部分，在正餐之前先吃点水果，可以减少饥饿感，有利于控制每餐的总食量。注意，水果含糖较高，不要超标。
喝汤
很多孕妈妈都习惯吃完饭最后喝汤，但这样的顺序往往会令孕妈妈吃成“十二分饱”，因此建议在饭前先喝汤，增加饱腹感。
蔬菜和主食
蔬菜有丰富的膳食纤维和维生素，吃饭时可以先吃蔬菜。此外，主食含有大量的糖分，搭配蔬菜类一起吃，可以减缓血糖升高的速度。
鱼、肉类菜肴
吃完主食和蔬菜，最后再吃适量的肉，这样既可以补充蛋白质，又能避免吃肉过量、摄入脂肪过多。
此外，吃饭细嚼慢咽也有助于控制体重增长。
胃部吃饱的信息通常需要大约15分钟才能到达大脑，降低进食速度，给大脑留出更多的时间来感受胃部传达的“吃饱”的感觉，就不至于吃得太撑。
4
运动必不可少
孕期控制体重增长，除了从“吃”入手，“动”也是必不可少的。
散步、孕妇瑜伽、游泳都是不错的运动，但是如果有先兆流产、流血、宫缩等运动禁忌证的孕妈妈，建议运动前要咨询医生的意见。
2010年小女孩身高标准？
2010年出生的女孩正常身高标准在1米5左右。
2010年出生的女孩11岁了。女孩子11岁大多已经进入青春期或者开始进入青春期，表现为发育等第二性征的发育为主，这时孩子身高由于受到雌激素影响，有可能会出现早长或者身高突增的情况。所以孩子身高正常衡量的标准，应该给孩子进行骨龄检查，即左手腕关节正位片，明确孩子实际身高与骨龄身高是否一致。
猴宝宝身高体重标准？
猴宝宝是出生于2016年，今年是2022年，猴宝宝6岁。6岁男孩子的正常标准体重为20.97公斤士2.6公斤，正常标准身高为117.9厘米士4.7厘米。6岁女孩子正常标准体重为20.36公斤士2.55公斤，正常标准身高为117.1厘米士4.5厘米。一般孩子的身高体重受遗传和后天环境，习惯等因素影响，平时要注意营养均衡，不挑食，不偏食，如果身高体重偏离正常值士20%，请及时就医。
拼多多的体重秤准确吗？
我在拼多多买了一个奥克斯的体重秤，经过比对是准确的，目前一直在用。很好，我喜欢！
山东中考体育身高体重标准？
身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。
还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。