夜宵是现在很多加班熬夜的人除三餐正餐以外必不可少的一顿加餐，通常都是在晚上10点以后，有些人会去外面大排档，也有些人会泡碗方便面，吃些面包香肠什么的。其实还有好多人都认为这餐很尴尬，不吃吧，怕饿的睡不着觉，吃吧，又害怕长胖。所以问题来了，夜宵要怎么吃才健康？健康合理夜宵四大原则：
健康的夜宵有哪些？
夜宵是现在很多加班熬夜的人除三餐正餐以外必不可少的一顿加餐，通常都是在晚上10点以后，有些人会去外面大排档，也有些人会泡碗方便面，吃些面包香肠什么的。其实还有好多人都认为这餐很尴尬，不吃吧，怕饿的睡不着觉，吃吧，又害怕长胖。所以问题来了，夜宵要怎么吃才健康？
健康合理夜宵四大原则：
第一，低脂肪，少能量，营养价值高一些的食物。
第二，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作和睡眠。
第三，要有足够的饱腹感。
第四，吃完后不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡。
健康合理夜宵选择
根据这四条原则，我们来挑选健康的夜宵。很显然鱼肉类要排除在外，那可选的是蔬果类、谷物类、豆类和奶类。这些食物是符合低脂肪少能量，消化吸收较容易，给胃肠带来的负担也小。
烹调要避免油炸爆炒这类的方法，也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。味道上要清淡些，少放盐，因为盐多会增加神经系统的兴奋性。糖也要少放，避免血糖水平的大起大落。
符合健康要求的夜宵：
温热牛奶，最好是选用低脱或者脱脱牛奶，或者是酸奶
粥类，不要喝大米白粥，最好是杂粮粥。像燕麦粥、二米粥等等
热豆浆，同样最好是五谷豆浆，用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生等等这样的食材混合在一起榨豆浆。
热汤面，在汤面里多加入一些绿叶蔬菜。
水果，这个季节比较适合苹果、梨和橙子，这些水果饱腹感都很强而且能量还低。
吃完夜宵以后建议不要马上睡觉，最好在房间内溜达溜达消化消化食物在睡觉。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
高级健康管理师
王兴国教授营养特训班三期学员
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最留恋的是什么？
人在临终前，最留恋的是什么？可以肯定得说，绝对不是钱财！钱财乃身外之物，生不带来死不带去！
不管你生前是穷光蛋还是大富豪，不管你是默默无闻、平淡一生，还是风光无限，光芒万丈，真正到了弥留那一刻，所以这些在片刻之间统统都化为乌有！
所谓“人之将死，其言也善！”说得就是再罪大恶极的人，到了将死那一刻，也是希望自己是一杯净土，都希望自己是那个纯真少年，来时清白去时干净！
人在即将死去的时候都会留恋尘世，或是某个想见的人，或是某道想吃的菜，又或是某个想去的地方。
妈妈跟我讲过关于外婆的故事，让我很受感动。外婆在临终前最留恋的是她身边最重要的三个女人。
外婆出生在旧时代之下，劳苦一生，生了三女一男四个子女，在那个缺衣少吃的岁月里，她凭着那股强韧的干劲儿做起了小买卖。
在妈妈都还很小的时候，看人家吃玉米看得津津乐道，外婆看见了，就到祖奶奶那里借了点钱，到农户家偷偷买了一堆玉米，煮熟后背到车站去卖，很快就被卖光。
后来外婆又去搞了一些玉米，外公都让她不要再干了，万一被举报那就很惨，一家人都要遭殃，因为五十年代那会干这种肯定叫做投机倒把。但外婆胆大，她说这样不仅自己家孩子有玉米吃，还能挣点小钱。
因为外公是名教书先生，平时候都比较忙，而妈妈最小的弟弟才2岁多，所以在妈妈的童年记忆里面，她一直都是跟两个姐姐一起帮外婆打理买卖。
后来三个女儿相继出嫁，因为都嫁得不远，姨妈和妈妈她们都还是非常照顾娘家，不管是吃的还是穿的用的，但凡能够帮一点的都尽量相助。
外婆卧床后三个女儿更是各自出力，二姨因为长时间在外做生意，她没办法常伴外婆左右，就选择了出钱，大姨和妈妈轮流守候在外婆身边。
就在大年夜，外婆垂危之际，除了二姨外家里所有人都回到了她身边，外婆幻视一圈，眼神中带着淡淡忧伤，我们知道她是在等二姨。
几分钟后一声“妈！”，二姨回来了，外婆看着大家用尽最后一丝力气，挤出脸上的笑容，眼望远方喃喃自语：“好舍不得我这三个闺女啊！”说完外婆含笑离去……
一个人活着或许感受不到人之将死那种痛苦与煎熬，真正到了濒死边缘，总会有那么一股奇妙的东西牵引你，促使你与危险抗争，脱离险境，这种牵引或是一个愿望或是一个对你很重要的人。
我经历过一次死亡考验，也可以说曾经在鬼门关去走了一遭。那是我13岁时的一次溺水经历也就是有了这一次，让我相信了人真的是有灵魂的。
当时正值炎热的夏天，我们一群小伙伴相约去河边玩水，因为我不会游泳就只能在岸边浅水区游，后来不知怎么的就被他们忽悠着到了深水区。
有货船经过，他们都游过去冲浪去了，我身边一个伙伴都没有，一个大浪打来，我瞬间就被卷到更外面，水一下就漫过了我的头顶，我大声呼喊救命！
在极度恐惧中突然眼前一黑，那种恐惧一下消失了，变成了前所未有的宁静祥和感，我感知不到自己身体的存在，异常的轻松自如，感觉和这个冰冷的世界融为了一体。
不知何故，我看到自己在水中挣扎，小伙伴听到我的喊声纷纷游了过来，他们想办法救我，而空中的我却异常宁静祥和。
再下一刻突然眼前一片黑暗，远处有微弱的白光吸引我过去，但我对白光产生了强烈的恐惧感，这时候脑海里忽然想到一个人——我的妈妈，她在呼唤我！
这一刻我又回到了我的身体里，而且听到了我嘴巴喊出来的“妈妈”的声音！又一次真实感受到了水的存在，周围人的吵闹，而这时候的我已经脚能够着水底的地面，我脱离危险了！
后来这件事就一直被我珍藏在心里，等我长大后，无意中看到“濒死体验”的纪录片时，才知道，原来我小时候所经历的感受正是很多人都经历过的，从那时起，我也便开始相信人是有灵魂的。
面对死亡，不同的人可能有不一样的留恋。在我即将死去的时候可能没有那么多时间来得及想其他，因为妈妈是对我影响最大的人，也是我最牵挂的人，所以脑海里第一时间就想到了她。
或许真正到那一刻，你心中最牵挂的是什么自然就会想到什么，毕竟每个人留恋的东西肯定是不一样的。总体来说，不外乎就是以下几个方面。
1、看看想见的亲人。
2、和亲朋好友说几句自己以前不能说的心里话。
3、想见一见一直以来想见得人（这个人不一定很成功但却是你仰慕的那个人，或者是对你有过帮助的人）
4、向亲人交代一些后事，包括自己想做又还没来得及做的事情。
5、回忆自己的一生所做的事情，或对或错。
6、因为某件错事，想得到某个人的原谅，这也叫死而无憾。
因为执念，一个人即将死去之前可能还会出现一次极短的超级清醒，通常也叫做“回光返照”。
一个人如果长期被病痛折磨，那么他的身体会越来越虚弱，同时精神也会变得越来越萎靡。可是在人临终之前，他们往往会突然变得很有精神，也会和家人做最后的告别，这样的现象就被人们称为“回光返照”。
毫无疑问将死之人出现了这样的症状是很反常的，那么人在临死之前为什么会出现“回光返照”？其实就是一种对尘世的留恋。
其实这是一种人体的自然反应，人在久病之后，身体机能自然会出现一定程度上的衰退，不过到了临终之前，身体的各项指标也会出现快速的衰退，但它会想尽一切办法刺激人体恢复活力。
这个时候，我们体内也会大量释放肾上腺素，肾上腺素的升高也会让人体的血压快速升高，同时也会刺激人体兴奋起来，此时在我们看来人也就变得精神了不少。
这种“回光返照”的出现，其实就是人体自身的本能反应，不过我们也可以把这种人体反应看作是人对这个世界最后的留恋，而在这个时候给予他们关怀和慰藉也是十分必要的，这也可以让他们在生命的最后重新感受到温暖。
人在临终前，最留恋的莫过于对生活的不甘，对光阴的不舍，对人生道路的留恋。
之所以对生活有不甘，是因为我们一直负重前行。当最后一刻这种包袱忽然被卸下，才发现我们所盼望的，本不是这种放下包袱的摆脱。
人的一生都是一个从无到有的过程，从开始学走路学说话、从欢笑到哭泣、从高兴到悲哀，人在临终前，最留恋的也有人生道路的长久。
直到最后这一刻，才发现我们想要的太多，未做的事也太多，人生百味，领会的越多，才越感到遗憾，直到生命最后一刻才恍然大悟！
结语：从感情的角度来说，人在临终前留恋的应当还是那份割舍不下的亲情。什么富贵繁华、人情冷暖、苦辣酸咸甜、全部都成了浮云，唯有那份亲情令即将逝世去的人耿耿于怀放心不下。
我没有活下去的动力？
既然你不想死，说明你不傻，还有责任心，父母门一辈什么都没有，也都过来了，何况现在我们什么都不缺？我们是父母的希望，你要做的是让父母看到希望，努力给他们美好高质量的生活。所以呢该怎么做，你眀白了吧
[比心]
你一般在晚上都喜欢吃什么呢？
说到宵夜，我觉得我还是蛮有发言权的… 对于喜欢喝酒的人来说，宵夜是最梦寐以求的时刻，甚至超过了晚餐！毕竟晚餐的时候饭菜不一定下酒，但是宵夜的菜品基本上都是为酒鬼准备的！ 我们常州这边的宵夜，还是以烧烤类为主，按说烧烤类的东西是不适合晚上吃的，毕竟高热量高脂肪，而且吃多了会导致黄曲霉素的增加。所以说，适合宵夜的食物其实还是以低热量的食物为主会比较好，至少对人体是比较健康的！ 不过要说我比较喜欢吃的宵夜的食物，我个人是蛮钟爱小龙虾的！这货给我吃的话起码5斤起步，我们常州地区的小龙虾店也是比较多的，夏天的夜里和三两知己约上一顿小龙虾，再配点啤酒和烧烤，这日子真的是神仙也羡慕的！ 为什么偏爱小龙虾？我个人觉得小龙虾首先做法就很吸引我！我们苏南地区口味偏淡，喜欢吃甜一点的食物，而且我们离小龙虾的发源地南京很近，并且南京人吃小龙虾还发明了蒜泥的口味！这样一来，蒜泥小龙虾也成了我们的最爱！汲取了蒜香的味道，加上偏甜口的调味，真的太适合我们的口感！ 另外就是小龙虾本身这个食材的原因了。小龙虾肉质鲜美，也是我国著名的水产品种之一！目前基本都是人工养殖的，从食品安全角度来看没有什么问题！其次，小龙虾的脂肪含量极低，不必担心发胖的问题！且富含蛋白质，以及钙钠镁等多种微量元素，对人体机能的恢复也有很大益处。 综上所述，我个人是很喜欢小龙虾作为宵夜的食物的！毕竟食材本身安全，营养价值也高，能做出的口味也比较丰富（如蒜泥、十三香、麻辣和清水等）！相比烧烤而言，小龙虾兼顾了口感和营养两方面因素，既过了嘴瘾，又不给身体带来多大负担，何乐而不为呢？