催眠曲音乐确实可以让人放松，抒感，调节情绪，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
适合失眠时听的歌曲？
十首治疗失眠的催眠曲
优美的
催眠
曲音乐确实可以让人放松，抒感，调节情绪，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐为工具，在特定的环境气氛、乐曲旋律和节奏中，使人心理上产生自我调节作用，达到改善睡眠的目的。
通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。音调和谐、节奏舒缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感。音色优美的歌曲或悦耳动听的器乐曲可以调节人体植物神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。因此，听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压的作用，还能使失眠者心平气和，消除不安和烦躁情绪，安静入睡。
让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松。对于以焦虑、忧郁症状为主的失眠者，常听柔和、优美的抒情类音乐，能帮助其排除忧郁和焦虑。听过一段时间音乐后，失眠者的精神压力会逐渐减轻，精神症状也会逐渐好转，可以不同程度地消除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使失眠者的睡眠得到改善。
那么，有助于睡眠的音乐有哪些呢？下面，小编就跟大家分享十首治疗失眠的催眠曲：
促进睡眠的音乐：
在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草（干的也成）。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：
听听轻柔的，自然点的音乐，如
班得瑞
的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的
催眠音乐
应该算是《哥德堡变奏曲》。
此外，1、神秘园 睡眠曲；2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事；3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。
1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
2、音乐特色专辑：心灵音乐 （Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。
3、
莫扎特
的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。
听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。
选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。
听音乐能促进睡眠的作用机理：
当耳朵接 收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中 巧妙地加入两种音高的介波（双声拍binaural beats），音乐便将此运用其中；
另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波（每秒大约10次的）和低β波（每秒约14次），而特定的自然音声也可以 创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
有哪些好且有意义的课外读物适合5？
谢邀，很高兴为你解答~
书籍可以拓展小孩的视野，学习到更多的课外知识，所以妈妈从小给孩子购买童书还是很有必要的，那有哪些好且有意义的外读物适合5-14岁的孩子呢？下面给你推荐几本评价很高的童书，供您参考：
为孩子挑选漫画书籍，我们有几个地方需要注意：
一.首先是书的质量，盗版的书籍一般都是劣质纸张，对孩子身体只有害处没有益处。
二.书籍的内容，现在市面上很多儿童书籍销量都不错，也有很多推荐，但是并不一定适合自己的孩子，所以在书籍内容上父母还是要把关，这本书可以教育孩子什么道理，能不能激发孩子思考，开阔孩子眼界，这都是父母需要考虑到的。
考虑完这些问题，我们一起来看看下面的童书，供您参考：
12全家福【伴你成长丛书】
伴你成长系列丛书，是由少年儿童出版社出版发行的全彩漫画读本，是12生肖全家福的传统文化故事。将传统文化故事以漫画的形式展现，以12生肖卡通明星生动演绎经典谚语，是千锤百炼的至理名言。既富有艺术表现力，又富有智慧，是受益终身的成长读本。画面精美耐看，并配有大量手绘漫画。在富有文学性的故事中，读来唇齿留香，回味无穷。拼音注释，易读易记，以轻松愉悦的对孩子进行传统文化的教育，让成长更健康。
书内截图：
封面：
《12全家福智慧故事丛书》
《12全家福智慧故事丛书》是十二生肖传统文化，以“童趣、童真、轻松、活泼、幽默、善意、团结为创意准则”，12个逗趣可爱生肖卡通人物，让每一个生肖做一次主角，演出十二个充满奇思妙想的智慧故事并在故事书后附上寓教于乐的启智游戏，吸引孩子阅读兴趣有效开发孩子智力培养孩子综合素质父母和孩子可以一起阅读边玩边学的亲子互动的高品质卡通精品图书。
单本：
12册全：
以上是我为您的推荐，这些图书都可以在常成卡通看到，如果还有其他问题欢迎与我沟通~
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非要大人喂或者看电视才吃？
谢谢这位朋友的邀请！
三岁小孩不自觉吃饭！非要大人喂或者看电视才吃，有什么办法？
个人观点：孩子已经三岁了！还要喂着，哄着才吃饭！这应该算是，快输在起跑线上了！
家长可不要太大意了，这不是就孩子，能自觉吃饭这一件事的问题！这可是引导孩子，慢慢学会自理(孩子自己简单的事，要引导教会孩子靠自己动手，动脑完成)的最佳时机！千万不要错过！
因为三岁的孩子！虽然年龄相同，但存在个体之间的差异性！有生理上的差异，孩子生长生活环境方面的差异，父母引导教育方法上的差异，孩子父母文化知识水平，和认知程度的差异等等！所以同样的问题，处理方法确截然不同！
建议家长，根据自己的实际情况！再结合书本上的知识，亲戚朋友或同事的个人经验做参考，去有针对性的，科学客观的去引导纠正自己家的孩子！
家长教育孩子要下功夫，想办法，多看书！要用自己的聪明才智，和文化知识！科学客观的，切合实际的，有针对性(针对自己孩子的性挌，性别，年龄，喜好，特点)的去慢慢引导教育孩子！
本答案！善良是一种选择PK感恩 手写原创！请勿抄袭，图片来自网络！
有没有适合小朋友读的好书推荐？
以下是好评比较多的十本书籍，也是比较适合小学生读的10本好书，也是木头马“快乐读书吧”系列的其中10本书，是新编小学语文教材配套阅读阅读书目，都是带有音频播放，简单书籍封面的二维码就可以播放，名家引读，让小孩在阅读中享受身临其境的体验。
1.《安徒生童话选》：《安徒生童话》汇集了安徒生的《丑小鸭》《 皇帝的新装》《拇 指姑娘》《卖火柴的小女孩》等流传的经典童话作品。“丑小鸭”塑造了一个心灵高尚的理想形象;“皇 帝的新装”以充满喜剧性的幽默揭露恶丑;“ 卖火柴的小女孩”以催人泪下的画面呼唤人间真善....这些童话故事闪烁着智慧和情感的光芒，点亮一代又一代人的童心。
2.《古代寓言故事》：《古代寓言》文本典雅，宜于诵记。本套书所选国学著作，都是千百年来流传下来、适于儿童阅读、必读的寓言经典，文字朗朗上口、故事精彩纷呈，特别适合孩子们先诵读，再记忆，经体验，到理解的过程。本套书包罗万象，可以为孩子们打下坚实的文学底子。
3.《十万个为什么》：《十万个为什么》是新几代青少年的科学启蒙读物，已经成为原创科普图书的第一品牌。它在传播知识、普及科学方面发挥了积极的作用，影响几代青少年走上了科学的道路。受其影响，冠以“十万个为什么”的图书层出不穷，成为少儿科普类图书的代名词。
4.《希腊神话故事》：《希腊神话故事》即一切有关古希腊人的神、英雄、自然和宇宙历史的神话。
5.《伊索寓言》：《伊索寓言》形式短小精悍，比喻怡当，形象生动，寓意深刻，语言不多，平易近.人，又多有回味，艺术成就很高，对后代影响很大。其中《农夫和蛇》《狐狸和葡萄》《龟兔赛跑》 《乌鸦喝水》 等已成为家喻户晓的故事。本书不仅是孩子树立善恶美丑观念的启蒙教 。
6.《格林童话》：《格林童话》是德国的格林兄弟在19世纪所著的故事集，又名《儿童和家庭童话集》。自问世以来，在世界各地影响十分广泛。格林兄弟以其丰富的想象、优美的语言给孩子们讲述了一个个神奇而又浪漫的童话故事。
7.《神笔马良》：《神笔马良》是著名) L童文学作家洪汛涛的代表性作品集之一， 收入了作者的名作《神笔马良》《灵芝草》 《一张考卷》 《一副插图等。阅读这些故事，不仅能丰富我们的识，而且可以学习主人公身上正直、善良、诚实、勇敢等优秀的品质。
8.《爱的教育》：《爱的教育》意大利作家亚米契斯于1886年发表的一部日记体小说。小说里没有乏味的说教，没有豪言壮语，更没有轰轰烈烈的英雄事迹，它所写的只是一些平凡而善良的人物:带病上课的教师、卖炭人、小石匠、少年鼓手......以及他们的日常生活。小说通过看似平凡实则真实可信的记叙，把读者带入一个爱的世界，字里行间，处处体现了“爱” 一小至师长亲朋之爱， 大至国家民族之爱，让读者在爱中受到感染，得到启迪。
9.《小英雄雨来》：《小英雄雨来》是著名作家管桦的一部具有代表性的中篇小说，记叙了战争时期，晋察冀根据地的) 儿童雨来掩护革命干部，和日本斗争的故事，歌颂了根据地) 儿童热爱祖国、勇敢机智地和敌人斗争的优秀品质。
10.《爱丽丝漫游奇境》：《爱丽丝漫游奇境》是一部被公认为世界儿童文学经典的童话，由于其中丰富的想象力和种种隐喻，不但深受各代儿童欢迎，也被视为-部严肃的文学作品。故事讲述了一个叫爱丽丝的小女孩，在梦中追逐一只兔子而掉进了兔子洞，开始了漫长而惊险的旅行，直到最后与扑克牌王后、国王发生顶撞，急得大叫-声，才大梦醒来。
人这辈子最值得读的一本书是哪本？
借着这个机会，我强烈推荐 6 本，让我爱不释手，读了又读的经典好书。
第 1 本：哲学书籍《人性论》这本书是哲学大师休莫的名作，懂了这三论（论道德，论知性，论情感），我想你以后都不可能会在困惑，值得珍藏的经典读物。
第 2 本：道家经典《道德经》这本书的经典程度，只要是人，我想应该是家喻户晓了。读这本书的原著需要一定的文言文阅读基础，才能理解书里的内容。
这本书，我已经不知道读了多少遍了。给我的感觉是，每一次阅读都会有新的收获。强烈推荐。因为这是一本能让读者受用一生的好书。
第 3 本：励志哲学书籍《人生的智慧》这本书是德国思想家叔本华以简单的语言，所写成的一部并不简单的书，这书为普通大众而写，阐述生活的本质，及如何在生活中获得幸福。这书名本身就已经是够吸引人的了。
我们作为万物之灵、竭尽全力在生活中寻觅幸福的人类，面对伟大思想家这部深入浅出教导如何获得幸福的书，又有谁会不感兴趣呢？，我觉得这本书是一本非常值得推荐给朋友的书。
第 4 本：励志文学书籍《笑面人》这本书是著名的法国文豪雨果的又一部浪漫主义杰作。
小说主人公格温普兰是一个爵士的后代，从小就被卖给儿童贩子，成为宫廷阴谋的牺牲品。他落到儿童贩子之手以后，动过毁容手术，脸孔因此始终像在怪笑一样。
后来，他被好心的流浪人于苏斯所收养。从此，他就跟着于苏斯到处卖艺。格温普兰在见到于苏斯之前，还在雪地上救起过一个女婴就是盲姑娘蒂，好心的于苏斯也把她收养了下来。
他们几个人四海飘泊，受尽贫穷与不幸的折磨，但是他们并没有向环境屈服，他们彼此之间充满着诚挚的感情。在颠沛流浪生活中格温普兰和盲姑娘蒂之间也渐渐产生了爱情。
后来格温普兰有机会重新获得爵士的头衔，他却厌恶贵族生活，在议会痛斥了贵族的罪行后，回到自己的同伴那里。这时蒂已经病得奄奄一息，终于去世，格温普兰悲痛万分，结果投海。
格温普兰的脸是丑的，但是他的内心却无比美丽。真的是一部令人动容的好作品，非常值得阅读。
第 5 本：心理学书籍《社会性动物》这是一本讲述社会，人际关系的心理学著作，书里的知识涉及到情感、移情、偏见、攻击性、从众性和利他行为等诸多方面。
我相信绝对能解答我们日常生活中的各种困惑。更重要的是，此书内容严谨，深入浅出，引人入胜，通俗易懂。可谓是非常经典的一本心理学读物。
第 6 本：励志自传类书籍《心若菩提》，这本书你可能没有听说过，但是此书的作者你一定有在电视上或者报纸上看到和听说过。
作者是我们著名的企业家，慈善家，福耀玻璃的创始人曹德旺老先生。
这本书是曹德旺老先生亲笔著作的个人自传书籍。
曹德旺老先生，从开始的小摊小贩干到今天的民族伟大企业家，其中所历经的磨难与艰辛，是我们常人难以想象的。
曹德旺老先生的人生经历和励志的创业故事，让我深感敬佩，他那朴实的道德观，大智若愚的处世风格，以及不畏艰苦的奋斗精神。
让我深深的臣服，也给了我很大的启发和顿悟。
在这本书里，曹德旺老先生，详细地讲述了，自己的人生观，自己的人生经历，自己的创业历程故事。
我个人非常喜欢这本书。值得强烈的推荐给书友们。我相信这本励志的自传类书籍，会让你受益匪浅。
对了，如果你也想阅读这些书，可以加入电子书阅读群，群里有296本国内外经典名著书籍（文学，哲学，心理学，经济学，经管励志类等），电子书版随意在线阅读和下载，加入的方法请点击这篇文章查看（加入电子书阅读群，读百本好书！|（建议分享））。
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———— 读书人老高 回答 2022年1月8日。