1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
4岁女孩怎么长身高？
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
长高公式？
身高公式：成人身高（㎝）=当时足长（㎝）×K。一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。
女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速增长时期，到20-25岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
女生14岁还长高吗？
能增高的食物那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯!简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
14岁的女孩怎样长高?需要吃什么，做什么?
1、吃(不是增高药)吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
14岁女生还可以长多高？
如果是正常生长发育的女孩，通常到14岁已经达到成年终身高，不能再次长高。对正常的女孩，通常在8岁开始青春期的发育，经过4年左右，女孩会具备成熟的第二性征和生殖能力，而且骨骺已经闭合，达到成年终身高。女孩骨骺闭合的年龄一般在13岁，因此如果是正常生长发育的女孩，到14岁骨骺已经闭合，身高不会再进一步变化。
女孩青春期将要结束的标志是初潮，初潮以后经过0.5-1年，骨骺就会闭合，身高在初潮时通常会再增加3-5cm。因此如果14岁的女孩，青春期启动的年龄相对比较晚，如果还没有出现初潮，身高还有可能进一步增长。如果在14岁时出现初潮，可能是遗传因素，比如母亲青春期启动的比较晚或由于营养不良、贫血、甲状腺功能减退，造成青春期发育延迟，到14岁还有可能进一步增长，如果是14岁初潮，身高还有可能增长半年，也就是增高3-5cm左右
女孩子怎样才能长高长胖？
多做锻炼，营养均衡，并且早睡早起，因为青少年正处于生长发育阶段，需要充足的睡眠，而且脑垂体分泌生长激素一般都是在夜间23点到凌晨1点这个区间。
多喝骨头汤，补充钙质，多吃鸡鸭鱼肉，富含高蛋白的，尽量减少吃零食，容易发胖不利于生长。