人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3
为什么有人说摸高是最有效的增高方法？
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3
马丁靴一般能增高几厘米？
马丁靴本身跟高就有2.5CM-3CM的其实我觉得你不要垫5CM的，很伤脚的，想垫垫个稍微低点的。。2-3CM就行了因为马丁前面有鞋带的原因，可以调节松紧，所以脚放是肯定放的进去的，只不过是个舒适度的问题，因为脚踝那里本来有个收的弧度，你想你把脚后跟顶在那个地方，脚踝上面就不能吃力了，全部力量压在脚背上，很累的因为马丁的鞋底又厚又沉（非常沉--）所以如果不舒服的话是很费脚的还是健康第一，实在是需要垫就少垫一点吧。。--------------我今天试了一下，把脚抬高五厘米，小腿就不太服帖了
16周岁172还能长高多少？
16周岁身高1米72到底已能长高多少，答案是不确定的。有可能长高0.02米，有可能长高0.05米，也有可能长高0.1米。我们都知道的，一般成人在23岁以后将停止长高，那么16周岁距离23岁还有6 7年的时间，我们在这段期间若好好锻炼身体，饮食规律，作息时间规律的话，长高的机率和空间会大很多。
做什么运动能长个？
身高=基因(51%)+营养（25%）+运动（24%），大概就是这么个比例。
基因的遗传因素我们无法改变，下面我简单说说如何通过营养和运动让孩子最大程度地长高。
一、营养
①“身体营养”：睡眠充足（九岁的孩子应该要保证10个小时以上），按时作息，不能熬夜，千万不能熬夜，生长素都是在晚上分泌的，无论作业再多，晚上9点之前一定要睡觉。还有就午睡，虽然小孩精力旺盛都不喜欢午睡，还是要适当闭眼休息一会。
②食物营养：这个就是老生常谈的话题，就不细说，肉蛋奶、豆类、果蔬不仅要丰富，还要均衡，一定不能挑食。
二、运动
从运动生理和人体结构的角度来看，每天慢跑1000米，对孩子长高有帮助，但是作用不大。
九岁多的小孩子天天慢跑1000米，这 一点很不科学，很多成年人都做不到天天跑1000米。
不仅是胖小孩，也包括现在很多体型正常的孩子都懒得运动，更别提跑步（作为教练我都有点抵触跑步）。如果你坚持让你家孩子跑步，只会增加他对运动锻炼的反感和抵触，对他以后的成长很不利。跑步很无聊，相信很多成年人心里也有这个想法。
但是，运动锻炼对孩子的身高发育至关重要，尤其是弹跳类和拉伸的运动。
所以要给孩子选择一项合适的运动项目，有利于孩子弹跳和拉伸的体育运动，又能兼顾到趣味性的运动，例如网球、篮球、排球、足球等。尤其是网球，我身边从小坚持打网球的，身高没有低于185cm的（我是高中才开始接触到网球，只有179cm）。
推荐一些拉伸长个的训练内容，选自《增高拉伸教程》
①平躺在床上。
②尽自己最大的努力拉伸腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
③使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
④ 尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。
① 背靠墙站立。
②双手扣合，然后两胳膊同时慢慢举起。
③ 不要松手，同时尽量高的往上伸直胳膊不要踮脚。
④保持这个动作8秒，慢慢把胳膊放下来。
⑤ 重复动作1~5大约三次。
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14岁男159cm还能长多高？
男生青春期一般是从13岁开始，也就是说，13岁才开始身体黄金增长期，从13岁开始，身高猛长，可能一年会涨到十多厘米，当然，孩子的身高还跟父母的遗传有关系，除了遗传之外，后天的营养和锻炼也起很大作用，所以不能凭现在的身高判断他最终长多高，如果父母很高的话，他有可能长的很高