有问题就有答案
Q1：各种维生素,都在什么情况下需要要额外补充
Q2：哪些情况需要补充维生素？
简单来说，摄入不足、消耗过量、吸收障碍这3种情况容易导致维生素缺乏，维生素缺乏可能导致一系列病症，应注意补充适量维生素。1) 摄入不足：素食者、减肥人群、长期偏食者、蔬菜没吃够、肉没吃够；2) 消耗过量：长期处于压力中、熬夜党、怀孕或哺乳期女性，健身人群；3) 吸收障碍：老年人、胃肠道疾病患者、抽烟喝酒的；如果你属于上述人群，推荐你可以适量补充上海新黄河制药的维生素系列产品，老品牌，上海造！
Q3：什么情况下需要补充维生素c？吃点什么可以补充？
免疫系统差补维c，提高免疫力！食补的话，可以多吃些胡萝卜，菠菜，西红柿，瘦肉，猪肝，鸡肝之类的！食补见效慢，不伤身！药补见效快，但伤身！
Q4：在什么情况下需要补充维生素C
遇到以下四种情况，需要额外的补充维生素C。情况一：感冒如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的朋友，摄取适量的维生素C有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。同时要多补充水分，也有助于感冒恢复。 情况二：高压、紧张人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。情况三：PM2.5污染严重近期各大城市PM2.5悬浮微粒污染状况严重，中研院研究已经证实，PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以协助肝脏解毒作用。情况四：吸烟若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由于体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，加上原本中国营养学会制定的膳食参考摄入量建议的100毫克，此时就必须要摄取大于800毫克的维生素C，才能维持生理机能运作。
Q5：什么情况下需要补充维生素C?
下列七种情况的人需要补充维生素C：1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者。2、免疫力低下，易感冒者。3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群。4、牙龈经常发炎出血者。5、精神压力过大者，经常吸烟饮酒者，刚熬完夜后。6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。扩展资料补充维生素C注意事项：1、和猪肝同时，失效维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。2、不可与鸡蛋牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。3、服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜，胡萝卜等蔬菜因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶，此种酶可以促使维生素C分解，进而起不到作用。4、吸烟时少用维生素C虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者，他们需要补充，但是有研究表明，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，转化为对人体有害的物质。参考资料：人民网—哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项
Q6：什么情况下要吃维生素B
平时保健的时候就可以吃的。维生素B2是蛋白质，糖，脂肪酸代谢和能量利用的必须物质。促进生长发育，增进皮肤，指甲，毛发健康，增进视力，减轻眼睛的疲劳。维生素B6参与蛋白质，脂肪，糖代谢，改善贫血，浮肿，眩晕，抑郁等。减压，抗应激，改善皮肤和头发健康。