筋膜枪是一种流行的按摩工具，使用方便。很多人用筋膜枪，尤其是年轻人。筋膜枪可以缓解肌肉疲劳和酸痛，放松肌肉和筋膜。很多人运动后用筋膜枪按摩缓解，可以起到非常好的按摩效果。
筋膜枪的作用和功能
1.缓解疲劳和疼痛
即使平时不运动，偶尔使用筋膜枪作为按摩工具，也能促进血液循环，驱散疲劳引起的肌酸，有助于缓解身体的疲劳和酸痛。
一般来说，运动后，人体的肌肉会处于一种比较痛苦的状态，因为运动后肌肉紧张，乳酸堆积，缺氧。这时候用筋膜枪有秩序的推拉，可以帮助他们放松肌肉，防止扩张。
2.放松筋膜和肌肉
运动后，如果不按摩和拉伸肌肉，肌肉会变得非常紧绷，产生筋膜粘连，不仅会使身体感到不适，还会影响肌肉的恢复和生长。可能出现肌肉僵硬、僵硬、紧绷。
使用筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动。体育锻炼后，枪头会冲击紧张的身体部位，帮助肌肉和软组织放松恢复，避免肌肉过于强壮。
3.放松骨骼肌
筋膜枪在皮肤表面高频振动的同时，也作用于深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间放松，经络、神经、血管瞬间通畅。
4.改善筋膜炎。
筋膜枪本身就是一种软组织康复工具。它可以通过高频冲击来放松身体的软组织。对于筋膜炎患者来说，经常使用筋膜枪可以促进肌肉及周围软组织的恢复或消除疲劳，从而间接影响组织的修复。
筋膜枪的正确使用方法
1.沿着肌肉线移动
切肉的人都知道，肌肉是有质感的，随意切肉会把肉弄得很烂，人也一样。使用筋膜枪时，记得顺着肌肉方向按摩。不要马上按左边，要马上按右边。放松的效果不仅会降低，还会在错误的地方造成伤害。
2.按摩每个部位3到5分钟。
建议根据枪头改变封枪停留时间。比如，椎头前端面积小，力量集中，使用时间3分钟左右；由于球形枪头面积大，平均肌肉力量更大，所以可以延长到5分钟。
3.不要太强势。
枪会通过振动打到皮肤脂肪筋膜，最后到达肌肉。因为皮肤首先受到压力，当发生高冲击波和强制压迫时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂。所以在使用筋膜枪时，要注意控制力量，以大肌肉为主，比如股四头肌、臀肌。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩膀，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。
筋膜枪可以按摩哪里
1.背部按摩
首先，确保在振动后开始按摩。通过在颈部和肩部肌肉上来回走动来按摩背部。你会感觉到结节。不要对结节用力。只要按摩一会儿，结节就会消散。
2.腰部按摩
首先，确保在振动后开始按摩。主要按摩的是下腰部。推荐使用柔软的按摩泡沫头。注意髋关节的位置，多花时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。
3.臀部按摩
按摩臀部时，先找出股骨头和骶骨的位置。从两个股骨头开始，慢慢走，按摩到骶骨。臀部有许多肌肉纤维。多花点时间来回按摩肌肉纤维。
筋膜枪的适用人群及禁忌人群
适用人群：
1、职业运动员，运动量大；
2.喜欢运动的人经常去健身房锻炼或者锻炼自律能力；
3.久坐的人，主要是上班族，一坐就是几个小时。
禁忌群体：
1.孕妇；
2.急性挫伤患者；
3.有健康问题的人。
说完了，再来说说不同按摩头的使用方法。一般筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪，分别是球形头、锥形头、U形头和平头。下面系列将详细介绍这四种按摩头的使用方法。