有问题就有答案
怎么使自己在公共场合讲话不紧张
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。展开全部
多找这样的场合练练就好了，最主要的就是心态好，我的感受就是在公共场合讲话的时候就不要想着别人会怎样说你什么，这样就紧张好点。展开全部
你这个是不自信的表现。。。要给自己信心。。相信自己能比别人做的更好。。自信有了自然就不会紧张了展开全部
先在家里对着镜子对自己演讲，想象旁边有很多人！
到公园里，有很多唱歌的，你可以加入他们的 行列。自己对自己说，没有人注意我的，大声喊出来！！我以前也非常紧张，紧张到声音会颤抖的。不过后来我下定决心要克服，每次就不管紧不紧张都勇敢上。
然后你可以想想，上台说话的人那么多，也不只我一个。我的讲话大家很快就会忘记的，你就比较不会紧张了。
另外你讲话的时候不要盯着观众的眼睛，看到别处去就不会紧张了。展开全部
抓紧一切机会锻炼自己，过几次就好了！
怎么使自己在公共场合讲话不紧张
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。展开全部
多找这样的场合练练就好了，最主要的就是心态好，我的感受就是在公共场合讲话的时候就不要想着别人会怎样说你什么，这样就紧张好点。展开全部
你这个是不自信的表现。。。要给自己信心。。相信自己能比别人做的更好。。自信有了自然就不会紧张了展开全部
先在家里对着镜子对自己演讲，想象旁边有很多人！
到公园里，有很多唱歌的，你可以加入他们的 行列。自己对自己说，没有人注意我的，大声喊出来！！我以前也非常紧张，紧张到声音会颤抖的。不过后来我下定决心要克服，每次就不管紧不紧张都勇敢上。
然后你可以想想，上台说话的人那么多，也不只我一个。我的讲话大家很快就会忘记的，你就比较不会紧张了。
另外你讲话的时候不要盯着观众的眼睛，看到别处去就不会紧张了。展开全部
抓紧一切机会锻炼自己，过几次就好了！
上台演讲怎样做到不紧张？
上台演讲如何做到不紧张？
怎样才能上台讲话不脸红啊？
做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。
注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
排除心理素质差等正常因素，以下观点您可以参考一下：长期SY或意淫（性幻想），也会导致脸红。这种不良的生活习惯在青春期会导致身体发育不良、青春痘、痤疮、黑眼圈、脱发。
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
可考虑中医调养身体，多参加户外活动，让生活充实起来，多吃素食，这样才能获得身心的健康！补充：如果您没有不良的生活习惯，请不要介意，就当是普及一下知识吧！。
过度会导致不孕不育、肾虚、尿频等一系列泌尿系统疾病。这种行为过后会使人内心十分羞愧。或产生强烈的罪恶感,这种心理长时间积攒在心中,到一定程度时，会引起失眠、多梦、焦虑、紧张、精神上会十分恐惧不安，脸红的频率也会越来越高。
通常，人在感到尴尬时都会脸红。脸红是伴随突如其来的羞涩感产生的自然反应，若不是其意义非凡，那么几乎可以忽略不提。但脸红是独一无二的，因此科学家想更多地了解这种现象。尽管从心理学角度来说，脸红的产生原因仍然是个谜，但是我们已经知道了人在脸红时所经历的物理过程。
脸红的成因如下：心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。
脸红的成因如下：心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。通常，人在感到尴尬时都会脸红。脸红是伴随突如其来的羞涩感产生的自然反应，若不是其意义非凡，那么几乎可以忽略不提。但脸红是独一无二的，因此科学家想更多地了解这种现象。尽管从心理学角度来说，脸红的产生原因仍然是个谜，但是我们已经知道了人在脸红时所经历的物理过程。可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依...
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。
见到异性或紧张环境就会莫明的脸红。严重时即使是遇到极小的事情也会紧张脸红，生活工作都会受到极大的影响。要从心理认识到不良生活习惯给身心带来的危害，并彻底戒除，把病根拔掉，才有康复希望。
如何让自己上台讲话的时候更大方自然？
3、反预期、反套路都说狗咬人不是新闻，人咬狗才是。想要hold住现代人的胃口，少不了意料之外的反预期内容。有些内容很重点，但光是直接陈述内容，过于平淡。这时候，正需要“反预期”作为铺垫，所谓“反预期”，是前后内容要形成高与低、难与易落差，让对方感到“我了解的还太简单”、“我知道还少一点”的感觉。
##经常锻炼。要把听众观众视为自已的家人，饭桌，酒席，茶桌上的已知，在舞台上对着观众就像自已对着镜子一样，无拘无束，常对着镜子说话，演讲。一定要带着肢体语言，这样便于发挥。
多用图片，既能?提醒这一页的内容，又能提升观众体验感，两全齐美。如果实在有一大段文字想要讲，又找不到相应的图片，那就摘录文中的要点在PPT上，帮着减轻记忆负担。2、分享与听众有关的故事失去注意力，一场分享就失败了一半。
关于上台讲话，我的心得是：想让别人听分享，有话别好好讲，换个说活讲。总结几个上台分享讲话更加大方自然的方法。1、善用图片以前上台，怕自己嘴笨，喜欢往PPT丢上很多文字，紧张了照着念，有救命稻草。
这也是主要的。就是课中所说的有感情朗读。如果出现你所说的演讲到一半忘词了,紧张了，千万不可以紧张，一紧张就垮了。如果是这样，就要机灵一点，懂得随机应变，继续讲下文，不了慌乱。
若有帮助，请点赞分享转发，或点击红色[+关注]按钮关注。职场二宝妈「发愤的草莓」，陪你在柴米油盐中活出星辰大海！若有其它感想，欢迎在评论区留言喔！##首要条件当然是胆量。没有胆量就不必上台信心。
然而，舒服了自己，难受了别人。一眼看见密密麻麻的字，观众哪还有心思听你讲，都盯着屏幕琢磨了。相对文字，你的大脑迷恋图像，一眼扫过去不到0。2秒，全图映在脑中，极快。你和我都爱看图，这是事实。
台上一分钟，台下十年功，多加演练是必不可少的##纵观所有理论，主要是两种方法:1。贬低自己，开口先说自己不善于表达，说的不好请大家原谅之类的意思，接下来来就该说啥说啥。2。
自信是你成功的内因,对自己树立好信心就等于让别人对你有信心做好充足的心理准备:上台表现。表情。放松。自然笑容。摆出12分自信自然的微笑面向观众评委,是夺分的亮点标准的国语。重点之一感情语调。感情语调能够看出一个人的内涵。
贬低听众，心里默念听众都是傻瓜，你说任何话，听众都对你五体投地。终极大杀招，多练习，熟能生巧！##要消除紧张和焦虑的情绪，上台前深呼吸以消除紧张情绪，提前做好准备，防止焦虑，上台后先不要跟台下人对视，目视前方，待一两分钟后基本就不会紧张了，自然说话声音也会洪亮，另外说话要运用腹腔共鸣，显得浑厚有力，比单纯声带共鸣要洪亮。
开场时，不妨从一个故事。故事，从3岁到99岁通吃，老少咸宜。脑子里没有故事的库存，那就从大家日常熟悉的事说起。“熟悉”是关键词，倘若场景不熟悉，听众内心无法触动，失去继续听下去的兴趣。
4、用浅显易懂的语言在分享时，千万不能用“写”的感觉——最常见的是，用文绉绉的书面语。太高深的成语，或者需要听众绕几个脑袋才明白的抽象词汇，尽量少用，或者加个说明。——以上内容，供您参考。
