推：放置在手臂上，顺时针向上推动。捋：手持念珠沿着手臂上下捋动。掐：到手掌中来回捏压。捻：用拇指和食指夹住其中的一颗核子，依次地搓捻串上的每一颗核子。挼：放在手掌中做短促的揉搓。搓：放在手掌中上下揉搓滚动。摇：放在手里，上下摇晃核子。
1、推：把橄榄核放置在自己的手臂上，然后顺时针慢慢地向上推动，至手臂发红发热为止，这样可以起到加速血液循环的功效。
2、捋：方法是手持念珠或手串的一个核子，沿着手臂上下捋动。
3、掐：方法是将橄榄核放到自己手掌之中，然后用拇指和其他指头用力地来回捏压。
4、捻：方法是用拇指和食指夹住橄榄核其中的一颗核子，依次地搓捻串上的每一颗核子。
5、挼：把橄榄核放在手掌，在手掌中做短促的揉搓。
6、搓：将橄榄核放在手掌中，缓缓地上下揉搓滚动，每天坚持几次，有保肝健胆的功效。
7、摇：把橄榄核放在手里，上下摇晃核子。