早上或是晚上临睡前。早上喝羊奶可以补充足够的能量；晚上喝羊奶可以更好地促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。这时是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
1、早上或者是晚上临睡前喝羊奶。早上喝羊奶可以补充足够的能量；晚上喝羊奶可以更好地促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。这时是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
2、早上喝羊奶好。羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。
3、晚上睡前喝羊奶好。睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助；而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质Ｌ色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠，促进睡眠的作用。