有问题就有答案
怎么让自己在0点之前睡觉？
我曾经因为玩手机，导致几乎每天晚上都要到12点半才睡觉，身体是每况愈下，所以某一次就试试看早点躺到床上会不会好转，结果却完全睡不着。直到后来，我找到了办法，现在已经可以做到11点前躺床上不出10分钟就能睡着了，我的身体因此慢慢变得好转了起来，我的学习生活也开始走向了正轨。
在这里我会把自己的“脱坑”经验分享给你，希望能帮你做到真正地早睡！1.“不做手机控”
先说玩手机吧，我上面也说过自己就曾经因为玩手机，导致几乎每天晚上都要到12点半才睡觉，身体是每况愈下，直到后来我接触了一款APP，才帮我彻底“戒掉”了手机瘾。（是的，你没看错！）
这款APP叫“不做手机控”，它的功能就是“强制屏保”，只要在我设置的时间范围内，除了“屏保白名单”里的APP，其他的APP一律用不了。
我可以通过点击APP首页的“睡眠”，来添加任何自己想“屏保”的时间（包含每日几点到几点，周几到周几），还能设置“屏保白名单”，以及修改“屏保强度”。以下就是我自己设定的“睡眠屏保设置”，大家可以作个参考。
点击右下角的“+号”，即可进入下图的屏保强度及白名单设置上图屏保强度只要设置成“不可暂停”、“不可跳过”就OK了，它能保证你在“屏保时间”玩不了手机，这样你就可以“放心”地去睡了。
2.如何“睡得着”？
当初第一次用这个APP时，我在白天设置了晚上11点的屏保。但到了晚上我居然忘记了这回事，结果手机玩到11点的时候突然黑屏，让我既生气又无奈。开机重启后也还是会进入屏保界面，不到规定时间无法解除，这让我没有办法只好先去睡了。
但这时上床的时间比自己平时晚睡的时间早好多，所以导致一开始我不太容易睡得着，总是在床上辗转反侧。如果你也跟我有一样的问题，可以参考一下接下来我的解决方法，但在说解决方法前，我觉得有必要先解释一下我们睡不着的原因是什么。我之前看了一篇关于“睡眠”的文章后，才明白了“早睡睡不着”是因为我们的身体之前一直处于晚睡状态，一下子早睡导致生物钟一时半会调整不过来，只要逐渐提前早睡的时间，让身体慢慢适应早睡的状态，最后就可以养成早睡的习惯，从而实现真正地早睡了（也就是早睡能睡得着了）。为此我制定了早睡计划，你可以参考一下。
3.我的早睡计划
第1个阶段，我设置睡觉时间只比自己晚睡时间早10分钟，因为这样既能保证自己比平常睡得早，又能保证自己睡得着，然后再将这个每晚早10分钟的时间表连续执行了7天，中间没断开。（如果有小伙伴中途因为工作或学习等原因不能连续执行的话，则要重新计算天数，直到连续坚持7天为止。)第2个阶段，我将睡觉时间再往前调10分钟，也就是比原先晚睡时间早20分钟，然后再将其连续执行了8天，中间没断开。（还是跟上面一样，如果有小伙伴中途是因为工作或学习等原因不能连续执行的话，则要重新计算天数，直到连续坚持8天为止。）
后面的阶段其实就是以此类推，以10分钟为一个单位，连续坚持比上个阶段+1的天数，就可以进入下一个阶段，直到我一直坚持到想要早睡的那个时间点为止，将其保持了一段时间后，最终我做到了真正地早睡。
真正的早睡意味着，我能在一个早睡时间点主动地上床睡觉，且躺在床上15分钟内就能睡着，不会像之前一样辗转反侧，这代表着我身体的生物钟已经调整过来了，我已经真正地养成了一个早睡的好习惯了！
以上就是我早睡的方法以及心路历程，希望能帮助到对早睡有困扰的你。
最后善意地提醒：早睡和早起是相辅相成的，早睡有利于早起，早起也有利于早睡，所以“如何做到早起”是非常重要的，下面是我之前对于早起的经验分享，你可以参考一下，希望对你有所帮助！
小米手环中睡眠数据在iphone的健康APP有但小米运动中没有了
约汗APP。....... 我感觉是我用的这几家最好用的信息最全的。我把他们的了解发给你：约汗—更专业的运动社交APP!明星极力推荐！涵盖全国30座城市！
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小米手环3睡眠监测
小米手环是自动监测睡眠的，手环连接小米运动后，手环一直戴在身上，晚上20点以后自动开启睡眠监测，只要身体一段时间保持不动，就会判断进入睡眠
HUAWEI WATCH GT 2 和运动健康App的睡眠数据不一致是为什么？
运动健康App睡眠详情图，展示的是大于3小时的科学睡眠数据，不足3小时的睡眠数据不会计算到睡眠详情图中，会统计在详情列表的零星小睡中，即App睡眠详情中的“夜间睡眠时长+零星小睡=手表的显示的睡眠总时长”。
如果手表显示的睡眠时长比运动健康App多，请先查看是否有零星小睡，如果零星小睡+睡眠详细中展示的夜间睡眠总时长=手表显示的睡眠时长，属正常情况。
荣耀手环5i睡眠数据和运动健康App上的不一致？
运动健康App睡眠详情图展示大于3小时的科学睡眠数据，不足3小时的睡眠数据（比如午睡）不会计算到睡眠详情图中，会统计在详情列表的零星小睡中，即App睡眠详情中的“夜间睡眠时长+零星小睡=手环显示的睡眠总时长”。
华为手环 4睡眠数据和运动健康App上的不一致？
运动健康App睡眠详情图展示大于3小时的科学睡眠数据，不足3小时的睡眠数据（比如午睡）不会计算到睡眠详情图中，会统计在详情列表的零星小睡中，即App睡眠详情中的“夜间睡眠时长+零星小睡=手环显示的睡眠总时长”。
华为手环 4 Pro睡眠数据和运动健康App上的不一致？
运动健康App睡眠详情图展示大于3小时的科学睡眠数据，不足3小时的睡眠数据（比如午睡）不会计算到睡眠详情图中，会统计在详情列表的零星小睡中，即App睡眠详情中的“夜间睡眠时长+零星小睡=手环显示的睡眠总时长”。
你知道有什么可以缓解压力的APP？
Headspace.：教你冥想和禅修
打开Headspace.com，冥想专家Andy，也是Headspace中所有旁白的音源者(英文的哦，还可以提高听力），会借由一段小动画教你做一些准备工作：首先，需要找一个不会被打扰的地方来完成每天十分钟的冥想；尽可能选择一个固定的时间和地点来完成冥想；不论当天的冥想是否顺利，都一定要坚持下去。
小动画过后，冥想便开始了，之后的十分钟里，Andy会用声音持续引导你的意识，帮助你以最好的状态进入冥想。Andy的声音充满了感染力与引导力，从音色到语调都极易使人进入他所营造的气氛中。在完成训练后，你可以看到自己的统计数据。同时，在进程页面还可看到目前有多少人在和你一起冥想。
Stop,breath&think：根据状态来放松
软件一开始会对的精神状态进行小小的问卷调查，然后每个人可以根据自己的状态找到需要冥想的时间。一切就绪，就可以跟着节奏进行练习了。这款APP最贴心的地方是记录用户每天的进展，这样可以督促你不断深入哦！
I Can Be Free：有效的情绪调节器
跟着这款软件的应用进行训练，可以帮助你进行放松，克服恐惧、不安和焦躁的情绪，拥有更好的睡眠。深入练习，还可以起到及时控制情绪，有效提高事态应变能力，真是一款改变生命品质的神器啊！但是，缺点是界面一点也不丰富，所以截不到好看的图片给大家！
Relax Melodies：谱出自己的催眠曲
找了那么久，终于看到了亲切的汉字！轻松旋律Relax Melodies Premium是一款辅助睡眠的保健应用，通过播放优美的高品质音乐，结合一整套美丽的高分辨率幻灯片图形，放松自己的心灵，忘记你在哪儿，什么都不要想，给自己一个深度放松的机会，就像婴儿一样睡觉。
软件提供的是大量的放松音乐，能根据你的心情选择适合的声音。最奇妙的是，可以把几种声音自由混合在一起，调出最适合自己的催眠曲。
要想解毒，只能以毒攻毒！微信公众号【潮流解毒】 ID:para_fashion
运动健康App和HUAWEIWATCHGT的睡眠数据不一致是为什么？
运动健康App中的睡眠数据记录的是您的夜间睡眠数据，如果您的手表睡眠数据包含午睡，午睡会在App统计值的零星小睡中显示。
如果您的夜间睡眠总时长不超过3个小时，也会被记录为零星小睡。
HUAWEI WATCH 3/HUAWEI WATCH 3 Pro 和运动健康App的睡眠数据不一致是为什么？
运动健康App睡眠详情图，展示的是大于3小时的科学睡眠数据，不足3小时的睡眠数据不会计算到睡眠详情图中，会统计在详情列表的零星小睡中，即App睡眠详情中的“夜间睡眠时长+零星小睡=手表的显示的睡眠总时长”。
如果手表显示的睡眠时长比运动健康App多，请先查看是否有零星小睡，如果零星小睡+睡眠详细中展示的夜间睡眠总时长=手表显示的睡眠时长，属正常情况。