有问题就有答案
pc是什么运动
http://zh.wikihow.com/锻炼PC肌，
锻炼PC对身体有害吗？PC是“ 耻骨尾骨肌 ”( pubococcygeus muscle )的缩写，它是横跨骨盆底部由前向后延伸，支撑着膀胱的肌肉，并围绕在尿道、阴道和肛门口附近。1952年，美国医生凯格首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌(以下简称PC肌)的疗法，结果他不仅治好了妇女们的尿失禁，还意外地增强了这些妇女的性反应能力和性满意程度。因为PC肌的强度与妇女在**时达到性高潮的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。 经过测试发现，妇女中约有20-30%的人**PC肌紧张度合适，勉强合格者40-50%，而20-30%的人则过分松弛。80年代以来国外风行对PC肌的电刺激疗法，其实这与凯格提出的自我锻炼法相比并无任何新奇优越之处，都可收异曲同工之效。实验证实无论单独采用自我锻炼法或电刺激疗法，还是合并使用这两种方法，其治疗效果基本一致。 增强PC肌的锻炼法 凯格并未拟订任何正规的锻炼手法，对病人的指导因人而异，所以病人从医生或书本上可以遇到范围广泛甚至大相径庭的说法。有些医生感到难于给病人以恰当的指导，甚至忽视了这种锻炼的意义。常常遇到的情况是忽略介绍有一定抵抗力的器具的应用。有弹性的器具并不昂贵，从**模拟物到振荡器等，均可利用。不论选择什么物品，硬度要适中并有弹性，太硬会使妇女感到不适。当然手指也是一种很好的替代物。 首先介绍的是借助阻力的训练方法。由于锻炼不能三天打渔两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，放好器具，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当妇女日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。 当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。 不用器具的方法更为优越，因为你可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针抓紧锻炼。研究表明能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一 些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。 在有规律地锻炼数周之后，妇女将会乐于重复手指或中断尿流的试验来查证训练效果。这种进展的反馈作用很重要，哪怕是微小的进步也会使人们备受鼓舞，于是信心十足地坚持下去。在不监测的情况下，可能要一两个月的时间才能观察到明显的进步迹象。 常常是丈夫比他的妻子更早地注意到她的PC肌的变化，因此也可以在**过程中锻炼PC肌，她的丈夫会有所感觉的。至于多长时间后才能感觉到PC肌的改善，除了取决于锻炼效果外，也取决于锻炼之前的PC肌状况。一般来说，通过锻炼PC肌来解决许多性功能障碍问题和改善性生活质量是安全并没有什么副作用的。 总之，只要持之以恒，妇女总会从中得到应有的乐趣和收获的。
锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
排尿锻炼法
患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
波浪式锻炼法
患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
腰腿锻炼法
患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
如何写outline
英语论文提纲outline格式：
1．论文题目：准确、简洁、醒目、新颖。
2．目录：目录是论文中主要段落的简短列表。（短文不需要列出）
3、小结：是文章的主要内容摘录，简短、精练、完整。字数可以少于几十个字，300字以上为宜。
4、关键词或主题词：关键词是从论文的标题、摘要和正文中挑选出来的，是表达论文中心内容具有实质性意义的词汇。关键词是用来标记文章内容特点的词语。一般每篇论文选择3－8个单词作为关键词，在“feed”的左下方再安排一行。
主语词是一个已经标准化的词。在确定主题词时，应根据索引和分组规则，对论文进行主题化，并在主题词表中转换为标准词。
5．主要内容：
引言：引言，又称前言、前言和导言，用在论文的开头。引言部分应概述作者的意图，说明选题的目的和意义，并指出论文的范围。引言应该简短扼要，紧扣主题。
论文主体：论文主体是论文的主体。主体包括：陈述－论证；分析问题－论点和论点；解决问题－演示和步骤；结论。
6．论文的参考文献是在论文和写作中可以被引用或引用的主要参考资料，列在论文的最后。参考文献应该是另一页，按照“gb7714－2005后的参考文献描述规则”进行标记。标题—作者—出版信息（版本地点、出版商、出版日期）：作者—标题—出版信息
所列参考文献的要求是：所列参考文献必须是正式出版物，供读者核实。所列参考文献应注明序号、著作或文章名称、作者、出版资料。论文的提纲也可以采用最简单的格式和分类，简单明了地陈述论文的目的、依据和意义，甚至两句话。
这样的大纲经常用于科学论文中，其中的概念是相关的，而不是单独讨论。如果一，二，三…点代写，往往会变成“八股文”模式，这样的论文往往是临摹论文，其真正的科学价值会大大降低。
扩展资料：
其他文件格式
参考格式是指为撰写论文而引用已发表文献的格式。按参考文献类型可分为专著［M］、会议论文集［C］、报刊文章［N］、期刊文章［J］、学术论文［D］、报告［R］、标准［S］、专利［P］、论文［A］、期刊［G］。
许多文件格式都有开放的、标准化的或建议的格式。这些规范或建议描述了如何对数据进行编码和安排。
有时还指定是否需要特定的计算机程序来读取或处理它。有两种情况不公开文件格式。首先，开发人员将文件格式视为商业机密。其次，开发人员不愿意或者很少花时间在规范文档上。
需要注意的是，使用非公共文件格式可能会产生额外的成本。要理解这种类型的文件格式，您需要对结果文件进行反向工程，或者付钱给开发人员以获得文件格式。第二种方法通常涉及与开发人员签订的防扩散协议。无论哪种方式都既耗时又费钱。
手机上的照片如何移到sd卡上 zh.m.wikihow.com
打开档案管理，找到需要移除的照片，复制粘贴到sd卡就好了
考烧烤时素菜怎么烤不焦
怎么烤好各式蔬菜？
烤前：烤蔬菜和肉一样，上架时一定要刷油，不然容易糊且干。而且这样一来，蔬菜就不会粘在烤架上了，你烤出来的蔬菜上，也会有烧烤店里才有的那种印迹，吃起来更香。你肯定不想把蔬菜浸泡在油里，滴得到处都是，不过要主要还是要让油均匀地覆盖在蔬菜上。
有的蔬菜需要用水煮。根茎比较结实的蔬菜，如土豆、胡萝卜、甜菜等等，都需要这一额外步骤。这些蔬菜烤之前需要先煮一下，烧烤的效果才能发挥作用。将蔬菜煮至半熟，即开始变得柔软即可，接下来就可以按照正常步骤烧烤了。
有一些蔬菜需要切片。芦笋、大蘑菇，和玉米都不用切。不过洋葱、西葫芦、青椒等，则是切好再烤的好。上文提到的根茎类蔬菜也需要切。
不需要把蔬菜整个地烤。即使是很小块的蔬菜，也需要一段时间才能烤好。
烤中：往烤架上摆放蔬菜的时候，要考虑到蔬菜的大小，因为你可能需要大小不同的器具。较大的蔬菜可以直接放在上面烤，但是如果蔬菜块太小，就会掉到烤架下边。
为烤切片的洋葱、青椒、蘑菇等，最好买一个烤篮。如果你时间不够，可以用锡箔把蔬菜片包起来，包成长方形，开口朝上。另一种办法是用烤串，不过这么做的话有时候可能有危险。
如果你用的是锡箔纸包，就往里边放一些黄油、油，和调料。
如果想用烧烤串，最好用金属的。如果用木头或者竹子做的烧烤串，要提前在水里泡一个半小时，以防止烤焦。
有的蔬菜，即便已经切片，比其他蔬菜需要更长的时间才能烤好，像是茄子和洋葱。
芦笋、蘑菇、青椒和西葫芦都烤得很快。蔬菜烧烤的时间根据大小、重量、密度，以及你个人对蔬菜口味的需要有所不同。
时刻注意看烤到了什么程度。蔬菜都摆好开始烧烤以后，一定要看着点。青椒可能比茄子烤熟的速度快一倍，所以一定要留意。如果烤得太快，就把蔬菜往烤架的边缘移一移，因为边缘处不会太热。
烤后：
烤好以后把蔬菜从烤架上拿起来，可以放置在烤架上方（如果条件允许），也可以放到另一个架子或者烤盘上保持温度。
部分蔬菜参考：
香菇：新鲜的香菇，大个的，分成4份，穿起来烤，要用耗油烤。可以稍微烤糊一点。用耗油就不用放盐了。
土豆：要切薄烤，勤翻，不然外面糊了中间还没熟。色拉油就好。
金针菇：洗干净，根部要切掉，穿在根部烤，也是耗油更好吃。
青椒：肉厚的吃起来比较有口感，耗油、色拉油都可。
红薯：用锡箔包2层，不2头要密封好，不要有透逢的地方，埋在炭火里烤。 透逢或一层，一定会糊的没法吃。2层就相当的美味。
玉米：这个是技术活，要多练了。
整理自http://zh.wikihow.com/烧烤蔬菜；https://zhidao.baidu.com/question/413989965.html
怎样从wikihow下载视频
比如说要下载哪个？
请追问，贴个具体的页面链接上来。
帮你分析下如何下载。
如何除蚂蚁窝
家居蚂蚁可先用开水浸淹，然后用洗衣粉投放到沟阻隔等方法防治。也可用杀灭蟑螂、蚊虫的喷射剂，这些药品均对蚂蚁有杀灭功效。不过蚂蚁是一种半社会性昆虫，一般的喷射药剂只能杀死群体中出巢活动的工蚁，蚁后、蚁王这些繁殖机器仍在巢中疯狂繁殖。一只蚁后每秒钟能生出600只小蚂蚁，因此灭蚁采取全楼集体行动较为理想。最好的办法是选择一种适口性好、对蚂蚁没有趋避作用的药剂毒饵，工蚁将毒饵搬回后，能够使巢内蚁王、蚁后及幼虫中毒身亡，达到全巢覆灭。
科学的消灭蚂蚁的方法：
1、因为蚂蚁多在厨房有油物食品处, 可利用这一特点将其消灭. 晚上睡觉前先将所有食物移至蚂蚁去不到的地方, 再将一片肥猪肉膘放在地上,并准备好一暖瓶开水. 第二天早上, 蚂蚁聚集在肥肉膘上吃得正香, 不要惊散蚂蚁, 立即用开水烫死. 这样几次就几乎将蚂蚁消灭干净.
2、在蚂蚁经常出没的地方喷洒杀虫剂，看见一只消灭一只，打持久战也能获得胜利。
make fans 网站是哪个?
https://www.wikihow.com/Make-a-Fan
粉丝（英文：fans）是一个网络词语，外来语， 在中国俗称追星族，指迷恋、崇拜某个名人等的人，即崇拜某明星、艺人或事物的一种群体，他们多数是年轻人，有着时尚流行的心态。粉丝是英语单词“fans”的音译。
“film fans”是影迷的意思。也可以理解为“XX迷”或者“XX追星族”一类意思。“fans”为“fan”的复数形式。fan有“爱好者、崇拜者”的意思，而fans有“狂热者”的意思。
在1889年，“fantastic”的缩写形式“fan”被用在美式英语中，指代某一支棒球队的忠实追随者。随着粉丝队伍成为文化消费市场一股不可小觑的力量，“fan”这个时尚用语被正式收入词典。
参考例句
Miss Sun was also loathe to say goodbye and couldn't bear to part from her.
孙小姐也依依惜别，舍不下她。
Some suction is provided by the ejector scrubber and the tail gas fan.
喷射洗涤器和尾气排风机可提供部分吸力。
The chapel of Henry VII (begun c. 1503) is noted for its exquisite fan vaulting.
亨利七世小教堂（约1503年始建）采用垂直哥德式，以其扇形拱顶著称。
These channels are most common near the apex of the alluvial fan body.
这些河道最常见于近冲积扇体的顶端。
我暗恋的人是否暗恋我 zh.m.wikihow.com
看他看你的表情暗恋你的话看你的表情跟别人不一样
怎么做免费的推广，那个网站可以做
以下我就国外推广分享一下自己的经验，国内的我没有做过，仅供参考：
1、最好最经济的方法就是seo了，做好网页的内链，注意关键词的频率。多参考一下网页设计的一些资料，如：网页内容布局，把最重要的内容放在显眼的地方；文字说明并不是越多越好，应该要突出产品的特征；产品的下载链接和购买链接button的颜色，布局；购物车的设计，以及交叉销售等。
2、找一批国外的论坛，一定要和你的产品相关的，经常去那里和别人互动，不过做论坛比较耗时、耗力，一般需要有专门的人来维护，发一些广告贴也很容易被删除或IP被封。即使发帖成功了，最大的效果也是外链。
3、博客，也是需要相关性较强的。可以联系博主对你的产品进行review，加上关键词，并指向你的网站。效果相对较好。
4、问答网站，最出名的就是yahoo ask了。过度的推广也很容易被账户。封掉以后，可以重新申请。
5、SNS平台，不过现在Twitter上面一眼望去都是推销自己产品的，可以根据实际做一下。有款软件好像叫twitterdeck，还比较方便，可以试用一下。
6、软文推广。自己写或请一些水平较高的博主、编辑写软文，并发布到一些比较权威的网站，类似squidoo，wikihow，hubpages，eHow等。如果仅仅是做外链的话，可以多找一些article submission的网站，如果更注重网站的权威，则这些网站是首选。