人们聊天时经常说，站的时间越长，效果越好。毕竟随着全民健身热潮的兴起，很多人开始健身。但是因为运动后必须拉伸，很多人都买了网上流行的拉伸神器拉筋板。下面小编来看看拉筋板一次站多久合适。
拉筋板是站越久效果越好吗
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支撑板是目前流行的健身器材。因为它的主要作用是帮助人拉伸，所以站在上面的时间并不是越长越好。建议每次控制在5-15分钟内，让小腿肌肉感觉有点酸和紧绷。用太久不会有太大帮助，反而可能造成肌肉劳损、肌肉酸痛等不适。
拉筋板一次站多久为宜
5-10分钟。
很多人讨论拉筋板在使用的时候一次站多久合适。用过的朋友反馈拉筋板不要用太久，一般5-10分钟。长期拉伸会导致肌纤维过度损伤，需要较长的修复时间。另外，第一次使用拉条板时，最好从最小倾斜度开始。持续一段时间后，你的身体就习惯了这样拉伸，然后再逐渐加大倾斜角度，增加难度就好了。
站拉筋板保持几分钟才有效果
因人而异，但大多数人需要5-10分钟。说到底，拉筋板是利用人体站立角度的变化来拉伸下肢的肌肉，包括比目鱼肌、小腿的腓肠肌和脚踝的跟腱。并且在拉筋板的帮助下，人体的站姿会跟随膝盖的直屈，逐渐伸直，然后有效的延伸到大腿后侧、背部等肌肉群。因此，适度使用支具板确实有助于促进下半身的循环，提高下肢的僵硬度，从而达到改善关节润滑，使关节动作更加灵活的目的。