西瓜是生活中常见的水果。它吃起来鲜嫩多汁，营养价值很高。适量食用有益健康，很多人喜欢吃西瓜。西瓜热量低，但是吃多了容易发胖。这是因为西瓜中的糖分比较高，吃多了容易堆积脂肪。
为什么西瓜热量那么低吃了却会胖
主要原因是吃多了。
西瓜本身热量不高，但西瓜中蛋白质和纤维素含量不高，而且含有大量水分。吃完了，吃的时间很短。过一会儿，它又会饿了。反而容易让人多吃高热量食物；其次，西瓜吃起来很甜。很难停止吃东西。很容易吃得太多。如果吃太多含糖量高的水果，其糖分会转化为脂肪储存起来。久而久之，会越来越胖。所以，如果不想吃西瓜长胖，一定要限制数量。你可以一天吃一片。睡前尽量不要吃太多含糖量高的水果，以免造成体重增加。
西瓜热量低为什么不利于减肥
因为西瓜含有大量糖分，所以试图减肥的人禁止吃西瓜。在减肥的前几斤，我们失去的不是脂肪，而是体内的水分。西瓜含有大量的糖分和水分，不宜吃西瓜减肥。如果你想减肥，你应该少吃糖，比如黄瓜和西红柿。这是最好的饮食。
每个人的体质不一样，吃西瓜的方法也不一样，所以有的人吃了西瓜减肥效果很好，但是有的人却因为吃西瓜变胖了。但是，凡事都有两面性，西瓜减肥还是大忌。也就是说，如果饮食不当，让减肥更严重的食物会适得其反。
西瓜怎么吃不胖
1.控制数量
西瓜热量低，但是一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生额外的热量。一般来说，每天吃西瓜不要超过2斤，晚上9点以后也不要吃西瓜，否则很容易变成“西瓜肚”。如果你觉得一点点西瓜满足不了你的胃，建议把西瓜表面的硬皮剥掉，根据自己的口味加入糖、盐和各种调味品，做成凉凉的西瓜皮，既能提神又能减肥。
2.其他食物
减肥的时候可以用西瓜代替一部分主食，但是一定要注意营养均衡。除了吃西瓜，还应该吃一些瘦肉、蔬菜、谷物等食物。吃西瓜时，注意多吃其他食物，可以减少西瓜的摄入量，减少肥胖的可能性。
3.少吃冰镇西瓜。
西瓜凉了。冰镇西瓜对胃的刺激很大。冰镇西瓜吃多了容易损伤脾胃。如果真的想吃冰鲜西瓜，温度要在8-10左右，每次量不要超过500g。可以选择用冷水浸泡，而不是放冰箱冷冻。冰镇西瓜对胃肠道的刺激作用比较大，也会造成胃肠损伤。想减肥的人最好不要选择它。