减肥运动是生活中常见的减肥方式。很多人经常做，尤其是女性朋友。减肥操一般都能减肥。一小时大概能消耗300到600卡路里。建议一个月就可以掉秤。
跳减肥操一小时消耗多少大卡热量
根据运动强度，一般在300-600卡左右。
不同的运动对人体消耗的热量不同，不同的运动时间消耗的热量也不同。一般来说，同时，剧烈无氧运动比适度有氧运动消耗的热量多，而减肥操属于有氧运动。如果全程比较轻，轻有氧运动每小时275卡；中度有氧运动每小时350卡路里；中高强度有氧运动400-600大卡。
跳减肥操多长时间开始掉秤
继续跳，注意饮食。一般来说，一周到一个月内就可以看到减肥的效果。
跳减肥可以减肥，因为跳减肥可以快速燃烧分解体内脂肪。属于减肥的运动方式。时间最好控制在30-60分钟之间，这样可以更好的达到脂肪分解的效果，但避免跳跃时间过长，增加肌肉负担，损伤关节等问题。
但是，有氧运动并不能马上减肥。你必须坚持练习很长时间才能达到你的目标。一般来说，一周可以做4-5次。一个月后，如果控制饮食，可以瘦5-10kg。
跳减肥操的注意事项
1.你需要坚持减肥运动。不能三天打鱼两天晒网。去他妈的减肥能帮我们消耗能量。但如果只是偶尔做一次，不长期坚持，就很难达到减肥的目的。
2.减肥运动中也要选择适合自己的舒适衣服。所以不合适的衣服会影响减肥运动，阻碍手脚和身体的扭动，导致减肥运动表现不佳，影响减肥效果。
3.减肥运动前后，一定要补充适量的水。所以所有人的反应都离不开水，尤其是跳减肥操的时候。这个过程比较激烈，会消耗很多。所以减肥运动前后喝水很重要。
4.减肥运动需要到位。很多减肥运动都是有针对性的，为了更好的消耗能量，采取适当的行动是非常重要的。
5.如果做减肥操，不能马上吃东西。一般情况下，高强度运动后可能更容易感到饿。但是，这个时候一定要注意，如果运动后马上吃东西，那么做减肥操也是徒劳的。