健身器材有很多种，其中杠铃和哑铃是最常见的两种。它们会有不同的健身效果，可以起到不同的锻炼作用。有人用杠铃健身，有人用哑铃健身。建议哑铃和杠铃相结合，健身效果会更好。
杠铃健身效果好还是哑铃效果好
各有各的优势，主要看个人需求。
1.力量平衡(哑铃杠铃)
哑铃可以纠正力量的不平衡。另外可以独立训练较弱的侧肌。
用杠铃训练后，由于双手握杠铃发力，后体的平衡力会小于哑铃。
2.活动范围(哑铃杠铃)
哑铃可以提供全方位的运动，但需要注意的是，哑铃放得越低(如卧推)，肩关节受到的扭矩(压力)越大，这对肌力较弱的肩关节是危险的。
杠铃不能提供大的运动角度和下降幅度。比如卧推的过程中，哑铃可以扩大角度和下落范围，从而获得更大更好的肌肉拉伸范围，而杠铃只有落到胸部才能停下来。
3.举重训练(杠铃哑铃)
虽然哑铃的下落角度比杠铃大，但是哑铃并不能像杠铃一样为训练提供那么多的重量。举个例子，如果你的哑铃单手能推15kg，那么你的杠铃就可能推起来45kg。
所以在使用哑铃训练之前，应该先做杠铃训练。杠铃可以让你更快地使用更多的重量。这样不会让你明显感觉到双方肌肉力量的差异。此时，你可以增加你的重量强度。这也是哑铃做不到的双边训练模式。所以杠铃可以让你在短时间内取得更大的进步。
4.协调性(杠铃哑铃)
因为训练有两个独立的工具，所以可以进行交替的训练动作，比如交替卧推，一只手臂压哑铃，另一只手臂放下哑铃或者一只手臂。例如，一只手臂执行所有重复的训练操作。
对于很多运动员来说，交替练习和单臂练习提供了更具体的运动特点训练方法，因为很多运动都涉及到单臂练习。比如：棒球投手，排球，羽毛球等。在双臂不同时运动的运动中，哑铃可以用来加强单侧肌肉力量。
由于杠铃是双手和手臂共同运动的训练器械，所以两侧对称肌力的差异并不明显。所以身体不需要太多核心稳定的肌肉群参与集体协调。
5.手腕运动(哑铃杠铃)
很多健身老手发现，手腕上的训练哑铃比杠铃有更多的角度可以调节，杠铃可以稍微向内弯曲或者向外转动手腕。使用杠铃时，会感觉双手被绑在一起，也会对动作角度和轨迹造成一些限制。有点像机械装置。它可以很容易地迫使你的肩膀和肘部以不自然的模式进行训练。换句话说，你的手不能向任何方向旋转，这会迫使你的手肘和肩膀进行补偿。长期训练后，你的关节可能会疼痛或受伤。
6.腿部训练(杠铃哑铃)
杠铃在腿部训练上会比哑铃更有优势。使用杠铃可以更舒适地操作更高的重量。
7.爆发力训练(杠铃哑铃)
需要增加爆发力的高水平训练，需要杠铃操作。
8.安全(哑铃杠铃)
训练的时候最怕自己力气不够，然后装备从手上掉下来砸到我。如果用哑铃训练，可能会很快失去，而杠铃训练还是需要慢慢放下。逃避困难还是很难的。
9.肌肉激活率(哑铃杠铃)
他们的肌肉比杠铃更容易收缩，因为他们的肌肉比杠铃更容易收缩。
总结：
无论是想提高运动成绩还是增加肌肉大小，都需要提高身体稳定性、肌肉力量和左右平衡能力。所以要说哑铃和杠铃都是要练的，没有什么好坏之分。在一个装备良好的环境中，杠铃和哑铃应该包含在每一次训练中。最好是间隔训练，这样对肌肉的刺激会更全面。
杠铃和哑铃练胸哪个好
只要掌握了动作原理，杠铃和哑铃都是可以训练的。哑铃对平衡的要求更高，对抗重力时需要稳定。然后杠铃可以负重更大，比哑铃难度更大，所以就看你适合哪一种了。
如果你的胸肌比较发达，哑铃的重量对你的帮助可能不大，很难保持肩膀的稳定性。所以杠铃可能更适合解决这类问题。首先你不需要保持太多的稳定性，重量可以比哑铃高很多，所以更适合增加胸肌。
杠铃卧推和哑铃卧推哪个好
首先，杠铃和哑铃都是自由重量，但是手臂和肩膀会更多的参与哑铃卧推训练，会减弱对胸部的刺激，没有杠铃那么多，所以一定程度上杠铃更好。
卧推可能难度更大，因为哑铃需要保持稳定，控制平衡，而杠铃相对容易。但是杠铃通常比哑铃重很多，所以不容易。