现在很多人都处于亚健康状态。备孕期间，女性不仅要合理安排自己的饮食，还要补充叶酸，对怀孕健康宝宝有帮助。叶酸不仅可以从饮食中获取，还可以服用叶酸补充剂。那么，一天中什么时候吃叶酸最好呢？
叶酸建议在早餐后30分钟服用。在此期间服用叶酸，有利于身体的吸收。怀孕前28天是预防胎儿神经管畸形的最佳时间。补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前三个月到整个孕早期。甚至有些孕妇直到怀孕末期才吃叶酸，因为胎儿DHA的合成需要大量的叶酸。
人体无法自行合成叶酸。可以从食物中获取，然后消化吸收。胎儿在孕妇的肚子里成长，叶酸通过胎盘输送给他，胎盘组织慢慢长大，需要的叶酸量越来越多。如果没有有意识地补充叶酸，孕妇体内的叶酸水平可能会下降。
女性在怀孕期间和怀孕三个月内可以口服叶酸。之后，只要他们的饮食搭配得当，体内所需的叶酸就能满足胎儿的需求。可以多吃叶菜、动物肝脏、肾脏等。这些食物叶酸含量很高，建议多吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。