肱二头肌都有哪些锻炼动作(肱二头肌锻炼的最好方法)
肱二头肌日常训练方法：站姿，大臂紧贴身体，手臂上举旋转90度，达到顶点后收缩1秒，慢慢放下；坐姿，双腿分开，双臂自然下垂，肘关节紧贴大腿内侧，慢慢抬至顶峰，收缩1秒，慢慢放下。
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肱二头肌日常训练方法：站姿，大臂紧贴身体，手臂上举旋转90度，达到顶点后收缩1秒，慢慢放下；坐姿，双腿分开，双臂自然下垂，肘关节紧贴大腿内侧，慢慢抬至顶峰，收缩1秒，慢慢放下。
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