乳腺增生是很多女性都非常熟悉的乳腺疾病，其发病率居所有乳腺疾病之首。近年来，乳腺增生的发病率逐年上升，且有低龄化趋势，这让很多女性感到非常担忧。那么，如何预防乳腺增生呢？
要预防乳腺增生，你需要做到以下几点：
1、良好的生活作息。如果女性平时喜欢熬夜，睡前玩手机，会使自己作息时间不规律，容易导致内分泌失调，打破体内激素平衡，诱发乳腺增生。对此，女性需要保持良好的作息时间，好好休息，劳逸结合。
2.心情愉快。长期沉溺在悲伤的情绪中，会影响女性身体的内分泌平衡，不利于健康和乳房健康。对此，为了保护乳房健康，女性需要保持乐观积极的心态，不要给自己太大的压力，这样才能预防乳腺增生。
3.健康饮食。通常情况下，女性的饮食要清淡，容易消化。他们可以吃更多的蔬菜和水果等。补充身体营养，促进身体新陈代谢，减少对乳腺的不良刺激，提高身体免疫力。女性应少吃辛辣油腻食物，可减少身体刺激，预防乳腺疾病。
4.适度运动。适当的运动是促进人体血液循环和新陈代谢的方法，可以提高人体免疫力，防止人容易生病。因此，女性要经常锻炼，使自身机能保持良好状态，这样乳腺增生就不容易发生。而且女性最好定期去医院体检，这样可以及时发现身体不适，及时治疗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。