女性如果平时不好好保养自己的身体，就容易月经不调。宫寒会引起月经不调，还会引起经期腹痛，对健康影响特别大。那么月经不调和宫寒怎么调理呢？
1.
保暖。如果一个女人在子宫里变冷了，那么她的身体就不能再变冷了，否则会变得更糟。你需要多穿衣服保暖，尤其是腹部不能再着凉了。如果感觉不舒服，可以用热水袋热敷，然后按摩胃部缓解。宫寒不建议吃刺激性食物，如冷饮、生冷食物等。可以多喝热水暖身，促进排毒。
2.
注意饮食。女性需要选择一些营养丰富的食物来食用，如新鲜蔬菜、富含蛋白质的鱼类和肉类食物、新鲜水果等。来充分补充身体所需的营养。蛋白质、铁、维生素等等都是不可或缺的。女性平时要养成良好的饮食习惯。
3.
保证充足的睡眠。睡眠质量对女性来说非常重要。休息不好，压力太大，容易导致月经不调。经期需要多休息，不能干重活。平时女性要注意身体，不要让自己太累。如果女性的病情比较严重或者没有逐渐好转，那么就要进行检查，要求医生给出治疗方案。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。