女人和男人有很大的生理差异。每个月都有一个老朋友来看我，就是月经。在这位老朋友来访的几天里，为了帮助月经血顺利排出，我们在饮食上一定要多加注意。但是很多女性不知道哪些食物适合经期吃，那么经期吃什么家常饭呢？
1.坚果菠菜
女性在经期，身体气血亏损，需要多吃含铁量高的食物来补充气血。菠菜很适合来月经。但经期女性一般食欲不好，尽量把菠菜换成另一种吃法，比如菠菜配坚果。
先把菠菜焯一下，然后拌上调味料。然后加入一些芝麻、花生、瓜子、核桃等。再撒上一些花椒油。这样做出来的菠菜不仅大大增加了人的食欲，还增加了营养的种类。
2.茭白炒牛肉
茭白也是适合经期食用的蔬菜。具有高钾、低钠、膳食纤维丰富的优点，对肠胃消化很有帮助。牛肉是一种温补肉。温宫散寒，益气养血。经期可以和牛肉一起炒，对女性的身体和子宫都非常好。
3.洋葱炒猪肝
肝脏也是一种补气血的食物，而洋葱是碱性食物的代表。两者结合会给人体带来很多好处。特别适合经期女性食用，能滋补气血，清除体内自由基。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。