无论什么年龄段的人睡眠充足，第二天都会有精力做事情。睡眠确实可以帮助他们减肥，但是说每天多睡一个小时就能瘦20斤的说法并不靠谱。但是，减肥真的需要良好的睡眠，早睡早起是关键。
每天多睡1小时就能减掉20斤真的假的
睡眠充足对减肥有好处，但是不可能瘦20斤。
我觉得真正的减肥还是要靠那句老话，就是“管住嘴，迈开腿”。首先，运动减肥是最有效最健康的方式。找到适合自己的运动，包括跑步、做操、打球、跳绳等。另外，合理控制饮食，注意饮食的搭配，少吃甜食，很快就会有效果。
当然，睡眠对成年人来说也很重要。我觉得七八个小时应该够了，只要第二天醒来精神状态好。睡太多反而适得其反。如果让我睡10个小时，我可能会醒，但大脑会更加昏昏沉沉，减肥就更加无望了。
减掉20斤要多长时间
我建议，如果想瘦20斤，至少需要5个月；减肥快的话，一个月瘦6斤的话，大概要三个半月。
按照现在的减肥概念，世界卫生组织推荐的公认的减肥速度是每周0.5-0.75kg，即每周1-1.5 kg，每月4-6 kg左右。4斤，20斤需要5个月。当然，在减肥的过程中，并不是均匀的减肥，所以建议这种缓慢的减肥是让身体的内环境逐渐达到一个稳定的状态，体重会逐渐下降。短期内减肥过快会对人体造成很大伤害。很多人减肥失败，开始快速减肥，然后反弹更严重。
科学减肥主要是加强锻炼，平时注意控制热量和脂肪，少吃脂肪含量高、口味咸、有酱料的加工食品，如沙拉酱、番茄酱和各种快餐。富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
减肥一年瘦20斤正常吗
一年瘦20斤很正常。减肥后最好穿塑身衣，可以防止皮肤下垂和下垂。经常吃油腻的食物，坐着不运动都会导致肥胖。肥胖不仅影响人的外貌，还会影响人的健康。肥胖的人容易患高血压。如果去医院做吸脂减肥，可以减掉体脂。如果你身上有很多脂肪，做个吸脂减肥就能瘦4到5斤。吸脂一般不会引起反弹。建议咨询正规医院的整形项目，减少治疗和手术的危险因素，积极遵医嘱。