女性没有养成良好的生活习惯，导致肥胖、月经紊乱、皮肤粗糙有斑点等症状。这些症状会让女性情绪低落，时间久了就会内分泌失调。怎么调理？
1、合理膳食，均衡营养，保证食物种类的多样化。多吃肉类、鱼虾、鸡蛋、蔬菜、水果、谷类、豆类、牛奶、坚果等食物。不要偏食，节食，少吃高脂肪高热量的食物，加工食品，反式脂肪酸食品，养成按时吃早餐的好习惯。
2.养成良好的生活习惯。早睡早起，不抽烟不喝酒。不要熬夜，不要长时间看手机，不要过度使用化妆品。注重内部调养，可以帮助内分泌失调的女性恢复到良好的状态。
3.合理的运动可以促进雌激素更好的分泌。一般女性在工作中久坐不动，容易内分泌失调。可以做一些自己喜欢的运动，比如瑜伽、游泳、散步、跳绳、广场舞、骑自行车、健美操等等。有利于调理。
保持好心情，好的生活态度。烦躁、紧张、不安等不良情绪可能导致内分泌失调。学会调节自己的情绪，每天提醒自己保持好心情。它不仅能调节内分泌失调，还能帮助女性延缓衰老。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。