很多女性在经期都会出现痛经的症状。轻者不会对日常生活或工作造成很大影响，重者则会严重影响生活和工作，给很多女性带来极大的不适和不便。所以可以做一些运动来缓解痛经，那么什么运动可以缓解痛经呢？
首先，腹式呼吸
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。大多数女性会出现原发性痛经。原发性痛经患者可以做适当的运动来缓解痛经，或者保健运动也可以缓解痛经症状。
原发性痛经的疼痛是由于子宫收缩缺血引起的，很可能是分泌期子宫内膜产生的前列腺引起的。所以原发性痛经患者会伴有排卵周期。原发性痛经的主要原因是子宫缺血，如果腹痛剧烈，说明腹部耐力比较低，特别是对于外界刺激的强度，运动是增加人的气血和括约肌的好方法。所以，痛经。
第二，散步和仰卧起坐。
月经前后，可以选择散步和仰卧起坐。走路时，人的下肢运动能有效增加促进血液循环的能力。仰卧起坐是腹部运动，具有活血通络、增加腹肌耐力的作用。所以，这两个练习可以起到缓解痛经症状的作用。
三。无端堆
无休止的站桩主要是呼吸内功的一种运动。沿腹呼吸可以增强括约肌的力量，提高收缩和舒张的阈值，还可以增强人身体的韧性和耐力，对原发性痛经患者有很好的缓解作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。