现在的夫妻在生孩子之前，大部分都会先做好怀孕的准备，这是非常正确的，对未来宝宝的健康也是非常有益的。但是很多人使用的备孕方法不正确，达不到备孕的预期效果。那么，如何科学有效的备孕呢？
1.孕前检查：想要科学有效的备孕，就需要全面的检查，这样才能知道自己的身体状况，尤其是生育能力的检查是必不可少的，然后才能制定出有效的备孕措施。
2.计算排卵期：所有孕妇都需要找到排卵期，这是孕前必须掌握的技能。可以用排卵试纸，测体温，去医院做b超监测排卵，都可以帮你查出排卵期。
3.调整饮食：备孕时要调整饮食，保证饮食规律，营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐高糖高脂肪的食物，多吃新鲜水果蔬菜。
4.调整作息时间：如果你想保持良好的身体状态，你必须有规律的作息时间。充足的睡眠对每个人来说都很重要。大家备孕的时候要注意不要熬夜。
5.适当运动：参加体育锻炼对健康非常有益。怀孕的时候要做一些适当的运动，可以提高身体素质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。