现在的人吃的越来越好，吃的东西越来越杂，饮食习惯越来越不讲究，总会有大大小小的肠胃问题。排便不畅可以说是很多人都有过的经历，排便后人的身体会更健康。所以，今天，我们就来谈谈如何调理大便不畅。
首先，大便不好的主要原因肯定是和饮食习惯分不开的，所以说大便不好首先要从饮食上调理。建议多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、芹菜、红薯等。因为它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而缓解大便不畅。
另外，大便不畅可以借助外力缓解。比如多运动，身体会动，肠道自然蠕动，对大便不畅也很有效。也可以用按摩。顺时针绕胃转圈20圈，逆时针转圈20圈，也可以帮助消化。
最后，除了饮食和运动对一个人排便的影响，心情也与之有着千丝万缕的联系。如果患者抑郁易怒，往往会有紧张的情绪，压力大了也会造成排便不畅。所以建议患者平时要学会缓解情绪，多去外面散散心，学会调节情绪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。