作为经常长时间坐在办公室的人，容易引起消化吸收和便秘的问题，容易导致排便困难、大便干燥等大便异常。那么，如何调理大便异常呢？
首先，大便异常时，要多加注意，调整饮食。可以吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣的食物，可以帮助肠胃吸收。
其次，早上起床，也可以在早餐前喝一小杯蜂蜜水，可以帮助润肠清肠。如果肠胃不好，可以减少蜂蜜水的摄入，换成淡盐水。
再者，养成早餐前喝一杯白开水的习惯，可以扩张肠道，有助于增加饱腹感；早餐还可以喝点酸奶，提高肠胃消化能力，促进肠胃蠕动和消化，帮助排便，减少便秘。
最后，除了饮食调整，还可以做一些运动，比如跑步、打球等，可以促进肠胃蠕动，减少便秘。晚上睡觉的时候，也可以用手掌在肚脐周围按摩、摩擦。这些方法可以促进肠胃消化吸收，大便异常的情况会逐渐改善。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。