相信很多人都有过便秘的经历，有的人是慢性便秘。便秘会让粪便在肠道内堆积太久，会吸收大量毒素，对身体非常不好。所以当你便秘的时候，要想办法及时调整改善。那么，如何根治慢性便秘呢？
1.早上排便：慢性便秘的人每天起床后一定要排便，可以养成排便的习惯。一般早餐后肠道蠕动活跃，大家要坚持蹲厕所。而且便秘的人最好蹲着，比坐在马桶上更容易排便。
2.集中排便：排便时，大家经常玩手机，看报纸，会因为注意力不集中而影响排便。所以大家要专心排便，不要做别的。
3.多喝水：平时多喝水可以改善便秘。如果身体缺水，会使大便更加干燥，排便更加困难。所以，想要避免便秘，就要多补充水分，不要等到特别渴的时候才喝水。
4.注意饮食：慢性便秘的人要多吃润肠通便的食物，如粗纤维蔬菜、香蕉等，有很好的润肠通便作用。大家在日常生活中尽量不要吃刺激性的食物，也要保证充足的睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。