现在的饮食种类繁多，很多年轻人都倾向于吃一些辛辣的东西，这些东西油腻，容易导致消化不良，增加肝胃负担，同时使带有湿气的热气阻碍身体的运动，从而导致体内湿热的症状，如大便干燥、面油、口干等。长期会危害健康，需要调理。那么，如何调理内心的湿热呢？
1.保持适当的运动。可以说，体内湿热的发生是长期积累下来的，湿气没有及时排出体外。所以需要适当的运动来改善里面湿热的症状。平时可以通过简单的运动，如跑步、快走、游泳等，促进体内血液循环，加快水分代谢。这样可以将体内的湿气及时排出体外，使湿气减少，也可以减少湿热的发生。
2.保持规律的作息。每个人晚上都要睡觉，最好是12点前，早上6点起床，按时作息有规律，身体才能睡个好觉，有助于缓解内心的湿热。同时，在生活中，尽量避免生活在潮湿的环境中，会有大量湿气侵入体内，应保持室内空气流通。
3.保持愉快的心情。如果一个人长期脾气暴躁，情绪低落，很容易伤肝，影响整个身体健康。在日常生活中，保持积极乐观的心态，听一些轻快的音乐或者电视剧电影来放松自己，学会给自己减压，也是一个不错的方法。
湿热内蕴是当今社会很多人的现象。需要说明的是，是小病，但久而久之就会逐渐变成大病。所以要引起重视，及时护理。除了以上方法，还可以通过饮食调节，多吃食物去除湿热，避免辛辣食物加重湿热。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。