如果平时摄入过多的营养，会导致身体营养不均衡。如果再加上缺乏运动，就会导致体内脂肪堆积过多，造成肥胖。不仅会影响个人的身体形象，还会对健康产生不好的影响。那么如何减少体脂呢？
第一，少吃碳水化合物，比如糖和淀粉含量高的蛋糕、饼干、汽水，因为这些食物吃得越多，血糖就会变得越高，胰岛素就会越多，脂肪就会越多。所以少吃糖，无糖清淡的食物。
第二，每天要多喝水，因为多喝水有助于加快体内的新陈代谢，解决便秘的困扰。无论对于想快速减脂还是想瘦肚子的人来说，多喝水都是一个非常有用的方法。多喝水还可以增加饱腹感，有助于减少身体的热量摄入，这对减少体脂很有帮助。
第三，瑜伽是一项特别有用的运动，对于局部减肥的人来说，做瑜伽是个不错的选择。如果你想减少身体脂肪，你应该首先建立你感兴趣的，可以持续进行的，不太激烈的，容易学习的运动。其中，爬楼梯、游泳、快走、轮滑、慢跑或骑自行车都是很好的锻炼方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。