现在年轻人的夜生活特别丰富，经常在半夜吃夜宵，喝啤酒。这种不健康的生活方式特别容易引发一些疾病，比如高血糖、高血脂。这些疾病会严重影响人体器官的正常工作，威胁人体健康。那么，如何降低血糖和血脂呢？
为了有效降低血糖和血脂，首先，患者要注意改变生活和饮食，每天少吃热量和脂肪含量高的食物。一些油炸食品、肥肉等油腻食物要少吃，脂肪含量特别高的食物也要尽量避免。同时，高血糖、高血脂患者要多注意运动，注意控制体重，避免肥胖，这样不利于疾病控制。
血脂异常患者要多注意饮食，少吃主食，少吃含糖食物，多吃绿色蔬菜，少吃肥肉和油炸油腻食物。患者应注意严格监测血糖，控制饮食中蛋白质和碳水化合物的摄入比例，保持规律的饮食和运动。
如果患者在控制饮食和运动后一段时间内血糖和血脂没有得到控制，那么患者可以寻求医生的帮助，服用一些降血糖和血脂的药物，可以有效控制血糖和血脂的升高，避免对人体造成更大的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。