脂肪过多会导致肥胖，体脂主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。其中内脏脂肪会直接损害健康，诱发疾病，对健康的威胁很大。所以要注意保护身体，适当减脂。如何减少内脏脂肪？
1.合理膳食：相对于细粮，粗粮含糖量少，膳食纤维含量也不大。合理补充粗粮，可以减少内脏脂肪的堆积，加快内脏脂肪的燃烧速度。尤其是晚餐时间，一定要减少主食的摄入，避免内脏脂肪堆积。
2.多吃蔬菜：蔬菜一般含有大量的膳食纤维，不仅能促进消化，提高新陈代谢，还能及时减脂。此外，蔬菜含有丰富的营养成分，对降低胆固醇和减缓血糖水平的上升有很大的帮助，对消除内脏脂肪有很好的作用。
3.缓解压力：压力会发生在生活的方方面面。学会自我调节，情绪释放，可以让自己心情愉悦，同时缓解压力，避免脂肪堆积。
4.运动：运动是燃烧脂肪的最好方法。每天运动不仅能消除皮下脂肪，还能更好地消除内脏脂肪。你可以根据自己的身体状况来控制运动量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。