人一天有一半以上的时间在睡觉，可见睡眠对健康的重要性。如果失眠是一件很痛苦的事情，人体得不到有效的休息，不仅身体健康会出现问题，心理压力也会很大。所以，如果失眠了，一定要及时治疗。那么，长时间睡不着怎么办？
首先，睡眠对健康有一定的重要性。人们工作学习一天，晚上睡觉来缓解一天的疲劳。只有保持良好的睡眠，精神上得到有效的休息，精神状态才能恢复正常。否则不睡觉睡不着，身体会受到严重损害。
所以人一旦失眠，精神状态就会特别差。白天精神不好会影响正常生活，形成恶性循环，失眠的治疗刻不容缓。当你觉得自己要失眠的时候，不要在情绪上紧张。你一定要放松心情，把灯光调暗，放一些能放松精神的轻音乐，你就会慢慢入睡。
当然，除了听音乐，你也可以让自己静下心来看一本书，在床边点亮一盏香薰灯帮助睡眠，对缓解失眠会起到一定的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。