尿频尿急是每个人的难题，这个问题对每个人的日常生活都有很多不好的影响。尿频尿急的种类很多，原因也很多。但是，做什么运动可以缓解尿频尿急呢？
1.患者可以多做户外运动，如跑步、瑜伽等。并且多在阳光下运动，可以达到排汗的目的，从而帮助身体排出体内多余的酸性物质，缓解尿频尿急的症状。
2.患者可以做一些肌肉压迫练习。当病人想上厕所时，先深呼吸，做出小便的感觉，然后用手按压腿部根部的肌肉和穴位。
3.患者可以做踝关节伸展运动。患者可选择坐在凳子上或床边，然后将一只脚放在地上，慢慢抬起另一只脚，伸直脚踝，有规律的吸气和呼气。
尿频尿急一般分为两种。第一种是排尿次数增多但每次尿量正常。第二种是尿频高，但尿量很少或有尿意但无尿。第一种情况一般是糖尿病患者或尿崩症患者的情况，也可能是季节性多尿和饮食性多尿。第二种情况是前列腺炎或前列腺增生患者的情况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。