说到补钙，很多人会想到儿童和老人。大多数人认为只有这两个人需要补钙，这是非常错误的。任何年龄段的人都可能缺钙，尤其是女性。30岁以后，钙流失会越来越严重。那么，三十多岁吃什么钙比较好呢？
一般钙片都有补钙的作用。如果想补钙，可以服用钙片和维生素D，让钙更好的被身体吸收。有太阳的时候可以多晒晒太阳，也是促进钙吸收的一种方式。平时多喝牛奶，做饭的时候放点虾。补钙的效果也很好。
30岁是身体最好的时候。这个时候你需要多运动，多晒太阳，保持良好的心态，这样你才能更健康。平时多吃含钙丰富的食物，如海鱼、虾等。多吃水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，也是补钙的好方法。
一般来说，三十多岁的人想补钙可以吃普通钙片，但是吃钙片不一定补钙，还需要补充维生素D，促进钙的吸收。可以直接吃维生素D，也可以晒太阳补充维生素D。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。