很多女性因为妊娠症状，或者因为孕晚期肚子大，在怀孕初期睡眠质量很差。如果孕妇经常失眠，既会影响孕妇本身，也会影响胎儿的成长。很多孕妇因为长期失眠，情绪不稳定，不利于胎教。那么，孕妇如何改善失眠呢？
孕妇睡不着怎么改善？
浸泡双脚
孕妇晚上睡觉前不妨泡脚。泡脚可以促进血液循环，放松身体，对睡眠也有好处。尤其是冬天，泡脚还可以增强孕妇的抵抗力，减少感冒的可能性。但孕妇要注意水的温度和泡脚的时间。温水不要超过40，每次泡脚不要超过20分钟。这两点要注意。
2.白天少睡觉
有的女性发现怀孕后辞职在家，每天在家无事可做，除了玩手机睡觉。其实不建议孕妇白天睡太多，白天睡太久，晚上没有睡意，长时间会打乱生物钟，晚上经常睡不着对身体不好。
3.放松
孕妇每天都要保持良好的心态，让自己放松。不用太担心，否则会影响他们的睡眠。如果失眠是因为精神压力过大，听音乐放松一下，也可以改善失眠的问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。