现在大部分人的生活条件都比较好，所以很多人都习惯吃大鱼大肉。如果他们长期吃油腻的东西，必然会出现便秘。而且不规律的饮食习惯，缺乏运动，缺水都会导致便秘，那么怎么用食疗治疗便秘呢？
如果想从饮食上改善便秘，首先在主食的选择上要避免过于精致，可以多吃粗粮和麦麸。还要注意增加蔬菜和水果的比例，特别是那些富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，可以适当减少肉类和牛奶的比例。此外，还需要添加一些有助于缓解便秘的辅食，如蜂蜜、香油等。都有润肠通便的作用。
除了改善自己的饮食，其他的生活习惯也需要及时纠正，比如尽量少喝酒，尽量养成定时排便的习惯。平时多运动，多按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，养成定时排便的习惯。如果这些方法都不能缓解便秘，那么你就应该尽快去医院做进一步的检查，找出便秘的原因，然后再考虑治疗。
便秘不仅会带来身体上的疼痛，还会造成精神上的压力。所以，如果你患有便秘，一定要及时调整饮食和习惯。通常，经过一段时间后，便秘会有所改善。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。