很多人日常饮食特别不规律，总喜欢吃一些容易上火的食物，所以会导致一些上火的症状，比如喉咙痛，牙龈出血等。那么怎么吃才不会上火呢？
如果你想避免生气，你需要在饮食中选择清淡的食物。各种油腻、辛辣、刺激性食物最好少吃或不吃，如辣椒、大蒜、花椒等。同时，每天多吃水果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、小蔬菜、小番茄等。既能补水，又能帮助缓解上火症状。
如果你特别喜欢口味重的人，那就尽早尝试改变饮食，因为经常吃口味重的食物不仅容易上火，还会影响身体健康。低脂低糖低盐饮食最适合。可以偶尔吃一些重口味的食物，但是不能经常吃。可以合理安排摄入量。
对于经常牙龈肿痛、喉咙痛的患者，也要考虑疾病引起的症状，不一定是上火引起的。比如经常牙龈肿痛也可能是牙周炎、牙龈炎等疾病引起的，而咽喉痛患者通常是上呼吸道感染或咽喉炎引起的，最好去医院检查。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。