肩周炎是一种中老年疾病，属于无菌性炎症的一种。患肩周炎时会出现疼痛症状，很多患者的疼痛感非常强烈，对日常生活影响很大，甚至连衣服都受到影响。那么，患了肩周炎该怎么运动呢？
患肩周炎后，会出现肩痛的症状，患者的关节活动会受到限制。这个时候大家可以通过运动来改善肩周炎的症状。患者可站在墙边，尽量抬起患侧上肢，达到最大角度后用手指攀墙。最大可以在墙上做个记号，然后逐渐增加高度。
肩周炎可以通过摸脖子来锻炼。病人可以坐着或站着。具体方法是双手交替抚摸自己的后颈，每天锻炼两次，每次抚摸后50-100次。这样可以加强患侧上肢的伸展性，改善关节活动受限的症状。
因为患肩周炎时会有剧烈的疼痛症状，所以运动时一定要量力而行。刚开始运动的时候，一定要选择一些温和的动作，比如耸肩，这是一种非常温和的运动方式。如果动作过于激烈，容易加重疼痛症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。