说起肩周炎，很多人都会知道肩关节周围会有星星痛，会有压痛。另外，肩关节的活动也会有一些限制，尤其是这个部位的僵硬度。肩周炎发作的时候，还是很痛很难受。那么，肩周炎怎么缓解疼痛呢？
如果想缓解肩周炎的疼痛，需要看疼痛的具体程度。如果是剧烈疼痛，可以服用一些止痛药物。同时可以通过自我按摩来缓解。自我按摩主要在肩关节外侧或前侧位置进行，需要找到局部痛点，按压一两分钟。
肩周炎疼痛部位热敷，对缓解肩关节疼痛也很有效。敷的时候可以用热毛巾或者热水袋。这两种方法都很有效。但这只能是暂时的缓解。对于肩周炎的恢复，一定要注意关节功能锻炼。
围绕肩关节的位置，可以做一些动作，比如旋转，主要是尽可能的移动肩关节。除此之外，还可以做一些拉伸和弯曲运动，以及外展和环灯运动。当肩周炎带来的疼痛得到一定程度的缓解后，还是要继续锻炼。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。