如今，随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，便秘也成为了一个经常出现的问题。一般来说，便秘可以定义为一周大便次数少于三次，或者大便较硬，排便困难。那么，常年便秘怎么治疗呢？
1.要养成定时排便的习惯，最好选择在早上排便。不管要不要排便，都要蹲在马桶里3-5分钟，形成条件性排便习惯。集中排便，尽量不看书，不使用手机。
2.保持心情放松，过度劳累、压力大、焦虑等不良情绪会抑制消化液的分泌，这是导致便秘的元凶。学会给自己减压，合理安排自己的生活和工作，保持轻松愉悦的心态，保证自己有足够的休息和睡眠时间，可以在一定程度上预防便秘。
3.有良好的饮食习惯，多吃含植物纤维较多的食物，如水果或蔬菜，以促进大便聚集，加速肠道蠕动，方便排便。
4.适度的运动也很重要。缺乏体育锻炼会造成肠道肌肉松弛，肠道蠕动变慢。建议你多运动，散散步。或者每天顺时针按摩腹部，有助于肠道蠕动，防止实物在体内堆积太久，可以很好的改善便秘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。