无论男女都要重视贫血，否则对健康影响很大。如果患有贫血，可能会出现头晕、乏力等不适症状。对于现代人来说，贫血是一种非常常见的疾病。那么贫血的人应该怎么补血呢？其实贫血的改善可以从日常饮食开始。
1.如果想补血，可以吃黄豆。大豆是人体补充蛋白质的良好来源，同时还能补充多种人体必需的微量元素。尤其富含铁，能被人体快速吸收。对于生长发育和缺铁性贫血的儿童，大豆是较好的选择。除了大豆，大豆还含有丰富的营养成分，其中所含的维生素b12有利于贫血的恢复。
2.龙眼肉富含铁和维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。对于贫血患者来说，每天吃3-5片龙眼肉可以起到补血的作用。
菠菜是补血的选择之一。它富含矿物质和维生素，平均每100克铁中含2.9毫克。是补血的好选择。而且菠菜还含有大量的膳食纤维，对胃有好处。
胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B等成分，而这些营养物质正是人体所需的营养物质。对于贫血的人来说，适当吃胡萝卜不仅可以补充高营养，还可以调节缺铁性贫血，补血。
5.猪肝是含铁量最高的食物之一，也是缺铁性贫血和孕期贫血人群的最佳食物选择之一。但由于猪肝含有大量胆固醇，容易引起脂肪肝、肥胖等问题。所以吃猪肝要适量，避免对身体产生不良影响。
但是也要提醒大家，贫血的原因一定要确定，隐藏的疾病一定要找出来。不要盲目补血，会耽误疾病的诊治。消除疾病后，可以通过食疗来调节。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。