经常有便秘，要合理改善。饮食的调整对缓解便秘有很大的帮助。很多食物都有通便的作用，便秘的人可以多吃。那么，便秘经常吃什么食物有助于缓解便秘呢？
1.芹菜。
如果出现便秘，适当吃芹菜。芹菜是一种常见的蔬菜，含有人体所需的粗纤维。摄入足够的粗纤维可以改善肠道蠕动，加速肠道蠕动，顺利排出毒素。
便秘时应注意的饮食问题。所以，如果想缓解便秘症状，可以适当吃点芹菜，促进肠道蠕动。
2.苹果。
经常便秘的人，不妨适当吃苹果。苹果营养丰富。适当吃苹果可以获得丰富的膳食纤维。但是，当膳食纤维能够及时提供时，肠道蠕动就会加快，从而促进健康。
如果经常缺乏膳食纤维和粗纤维，就容易出现便秘。所以经常便秘的人应该吃点苹果，促进肠胃蠕动，加速粪便排泄。
3.亲爱的。
便秘时，会影响人体健康。经常便秘的人可以适当吃蜂蜜。蜂蜜有助于提高抵抗力和睡眠质量。如果能适当吃点蜂蜜，往往能达到排便的效果，粪便也能及时排出，保持身体健康。所以想缓解便秘的人，平时可以适当吃点蜂蜜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。