湿气重会严重影响身体健康，身体会出现很多症状，也会引发疾病。所以身体湿了之后一定要想办法祛湿，以免对身体造成伤害。那么如何摆脱体内厚重的湿气呢？
湿度大的人需要注意以下几点：
1.清淡饮食
饮食不好会影响肠胃功能。如果体内的水湿了，就不能充分排出，容易产生湿气。所以一定要注意饮食，饮食清淡，适当补充一些蔬菜水果，既能补充维生素，又能促进人体新陈代谢，对祛湿也有很大帮助。
2.保持胃肠道通畅
排便不畅会加重身体的湿热反应，影响身体健康。所以湿气重的人一定要保持胃肠道通畅，每天多喝温水，少吃高热量的食物，保持一定的排便次数。肠胃是否通畅与日常饮食有很大关系，一定要注意。
3.运动去湿气
如果湿气重，就要多做运动，通过运动加速人体的新陈代谢，让体内的湿气通过汗液和尿液排出。但注意运动后不要马上洗澡或接触冷水。因为运动后毛孔是张开的，洗澡或者马上接触冷水都会加重湿气。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。