钙是人体不可缺少的营养素之一。人体每天需要一定量的钙来使身体更加健康。由于钙的“重要地位”，很多人总是担心自己缺钙。真正出现缺钙症状的时候，不知道如何正确补钙。那么缺钙怎么补呢？
首先，患者应该多吃富含钙或蛋白质和维生素的食物。比如平时可以多吃鱼、奶、藻类、虾等。在此基础上，患者还需要吃大量的新鲜蔬菜和水果。此外，患者还可以在医生的指导下服用一些钙和维生素D的补充剂。在此基础上，如果加入一些鱼肝油之类的，相关药物更容易吸收。
除了注意饮食，晴天也可以出去晒晒太阳。一般30分钟就够了。如果是上班族，周末可以多出去走走，多晒晒太阳。当你在室内时，你最好打开窗帘让阳光进来。因为多晒太阳还能促进钙的吸收，对身体更好。
另外，建议多做运动，最好每天运动半小时左右，延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。