很多人工作压力很大。他们经常需要熬夜加班。除此之外，他们平时缺乏锻炼，饮食不规律，所以容易出现肠胃问题。胃肠湿气重不仅会影响食欲，还可能引发其他疾病，一定要想办法调理。那么如何调节肠胃水分呢？
胃湿的时候要注意饮食。饮食要规律，一日三餐要定时。每餐不要吃太多，以免损伤脾胃。选择食物的时候多注意时机。不要吃凉的食物，以免肠胃不适。不要喝含酒精的饮料，它会伤害你的胃。平时最好清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物。
湿气重的人需要多运动，运动可以缓解压力，促进新陈代谢，通过出汗排出体内湿气。尝试跑步、瑜伽、游泳等运动，运动还可以增强免疫力，减少疾病的发生。有条件的话可以试试艾灸，除湿效果也更好。艾灸可以每天做20-30分钟，一段时间后就能看到效果。
天气不好时，有些人喜欢睡在地板上。其实这种做法最容易加重身体的湿气。因为地板潮湿，经常睡地板会导致冷空气进入体内，容易出现四肢酸痛，所以不要经常睡地板。多注意室内生活环境。天气好的时候多开窗，让室内空气流通。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。