现在由于生活方式的改变，美食的丰富，很多人吃的太多，动的太少，所以很快就胖了，减肥也成了生活中不可回避的话题。减肥的方法有很多。爬楼梯是一种非常有用的减肥方法。很多人都在问：你爬楼梯是为了减肥吗？答案是肯定的，爬楼梯可以起到非常好的减肥作用。本文将介绍爬楼梯减肥的正确方法。
首先，爬楼梯的技巧
不要用手抓楼梯扶手，挺胸，背部挺直，不要驼背，眼睛向前看，不要匀速爬楼梯。爬楼梯后做肌肉拉伸，按摩大腿，让肌肉消除疲劳。如果觉得上半身没事可做，可以做做拉伸运动来扩胸。
2、爬楼梯减肥要点
上去的时候一次上两步，可以有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉；往下走，就是一步一步往下走。这是出于安全考虑。这样上下100次大概是30分钟。
爬楼梯后最好再加30分钟的有氧运动，这样减肥效果更好。如果一开始不适应这么多运动，可以慢慢加有氧。跳跃练习没有特定的规则。随着DJ音乐的激情起舞，只要你全身都能动起来。另一个秘诀是，在跳操的同时混合了赵原地跑步的减肥方法，这是因为我想避免一直重复一个动作，太枯燥，影响我减肥的决心。
3.两周后，慢慢增加爬楼梯的往返次数。
从120次，一步一步来。30次，140次。完成时间约40分钟。所以减肥的姐妹们一定要注意给自己定目标，不要一下子定的太高。在身体和毅力可以接受的范围内开始，等身体习惯了再逐渐加大运动量。这对坚持有好处。
4.爬楼梯后的后备动作
爬楼梯后，记得拉伸放松。尤其是大腿和小腿。
方法：将脚放在较高的桌子上，压腿，拉伸大腿。左右腿各5分钟；拉伸小腿，用两个脚趾踩在楼梯上，做踮脚的动作，也就是抬起脚跟。坚持几秒钟，你会明显感觉到小腿在收紧。之后，脚跟向下压五秒钟。这两个动作是连续的，你会明显感觉到小腿肌肉的拉伸。连续完成两个动作，踮脚20次，按压20次。
本文详细介绍爬楼梯减肥的正确方法。如果你想用爬楼梯来减肥，你最好关注一下这些爬楼梯减肥的方法。其实爬楼梯是可以帮助减肥的，但是如果爬楼梯的方法不对，会让你的减肥过程不那么顺利。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。