【导读】人们在依靠牛奶供给所需蛋白质的同时，追求“高蛋白低脂肪”的营养需求。因此，脱脂牛奶成为了越来越多人的选择。脱脂奶能发挥其原有的营养价值吗？孕期需要补钙，那么孕妇喝脱脂奶好还是全脂奶好？妈妈，维基百科会为你解答。
孕妇喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好？
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别在于牛奶的脂肪含量。说到脂肪，人们认为它是导致肥胖的原因。事实上，脂肪在人体中起着重要的作用，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K都隐藏在乳脂中。所以建议孕期多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好处。
1.丰富的营养
全脂牛奶营养丰富，富含钙和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。而且是最“近乎完美的食物”，是其他食物无法比拟的。它被称为“白血”，是最理想的天然食品。
2.镇静安神
研究人员发现，全脂牛奶具有镇静安神的作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。心烦意乱的时候，不妨喝一杯全脂牛奶，镇定一下神经。睡前喝一杯全脂牛奶可以促进睡眠。
3.抑制肿瘤
全脂牛奶和牛奶奶酪含有一种可以预防癌症的CLA物质。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，还具有抗癌作用。
4、有助于减肥
研究人员认为，乳制品中的钙可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。所以，想要减肥，每天至少喝两三杯全脂牛奶。
5.美丽美丽
全脂牛奶营养丰富，含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B较多，能滋润皮肤，保护表皮，防止龟裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、白嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。
孕妇喝脱脂牛奶可以吗？
孕期补充营养很重要。除了鸡鸭鱼肉，作为补钙最佳选择的牛奶也必不可少。孕妇适量喝牛奶，对孕妇和胎儿都有好处。有些准妈妈选择喝脱脂牛奶，那么孕妇喝脱脂牛奶好吗？能吸收牛奶中的营养？
全脂牛奶脂肪含量为3.0%，半脱脂牛奶为1.5%左右，全脂牛奶低至0.5%。其实牛奶中的脂肪含量并不高，只占总量的3.4%-3.8%左右。脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。牛奶中的脂肪都隐藏在牛奶中。如果把脂肪去掉，这些维生素也会流失，造成营养流失。而且全脂牛奶中所含的磷对胎儿大脑发育有重要的促进作用。它含有维生素B2，有助于改善视力；含有钙，能增强骨骼和牙齿的强度，促进胎儿智力发育。
所以孕期最好选择全脂牛奶补钙。准妈妈们不用担心喝脱脂牛奶会发胖，因为据研究，每天喝500克全脂牛奶，会消耗大约17-19克脂肪。正常人一天的脂肪摄入量应该在50克到80克之间，这样才能保证产生的热量能够满足人体的需要。
孕妇可以喝全脂牛奶吗？
喝牛奶是孕妇补钙的最佳方式之一。牛奶营养价值高，富含钙。现在市场上有三种牛奶：全脂牛奶、半脱脂牛奶和脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量为3.0%。那么孕妇喝全脂牛奶好吗？
全脂牛奶营养丰富，富含钙和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。而且是最“近乎完美的食物”，是其他食物无法比拟的。它被称为“白血”，是最理想的天然食品。
牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K就藏在牛奶的脂肪中。如果去除了牛奶中的脂肪，这些维生素就会流失。另外，牛奶的特殊香味完全取决于脂肪中的挥发性成分。如果没有脂肪，香味就会不足，牛奶尝起来也没有味道。
最近的研究证明，牛奶脂肪中含有丰富的抗癌物质CLA，所以多喝全脂牛奶的人不太容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物质在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴儿期开始一直摄入CLA，可以保护整个生命。但是如果在接触过致癌物之后再服用CLA，就需要终生补充，这样才能起到防癌的作用。
孕妇什么时候喝脱脂牛奶好？
脱脂牛奶是指脂肪含量低于1%的牛奶，满足现代人追求“高蛋白低脂肪”的营养需求。孕妇喝脱脂奶要选择合理的时间，有利于营养的消化吸收。营养专家建议，孕妇一天有三次“最佳时间”，喝牛奶效果最好。
早餐的能量供应占人体总能量需求的25% ~ 30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。但是早上不要空腹喝牛奶。早餐后1-2小时喝牛奶比较好。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端。早上喝牛奶时，应同时吃一些馒头、米饭、面包、饼干、零食等淀粉类食物，这样可以使牛奶在人的胃里停留较长时间，使牛奶和胃液充分水解，使蛋白质得到很好的消化和吸收。
下午4点左右饭前喝牛奶比较好。
晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶配几块饼干更好。牛奶中含有镇静催眠物质，能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，无任何副作用。而且牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以消除紧张。
孕妇什么时候喝全脂牛奶好？
牛奶对老人、儿童和成人来说都是非常好的天然营养素。它不仅能帮助孩子健康成长，还有助于身体的健康和恢复，是老年人强壮骨骼的重要营养食品。另外，孕妇喝全脂奶的最佳时间是什么时候，有利于肚子里宝宝的生长发育？
首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于补充和吸收一整天的营养，但是要注意不能空腹喝牛奶。建议你早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后，晚上睡前一小时喝牛奶可能有助于睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。
另外，如果有喝热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养成分的蒸发。切记不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养的极大浪费。因为牛奶中的蛋白质很快就会从胃中排出。牛奶中的氨基酸在小肠吸收之前就排入大肠，甚至会产生一些有害物质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。